תחליף ללחיצה צרפתית

[Harl3mShake]

אין הבדל מבחינת תלת ראשי לצר מדי או לא, המרפק יכול לנוע בטווח מלא בשתי התנועות, לכן אין אף יתרון בצר מדי.
תסתכל במכון שלך כמה אנשים לוחצים צר מדי/רחב מדי/עם מרפקים שזזים הצידה, בלי טכניקה אין תרגיל

עד עכשיו הייתי עושה יחסית צר ופותח מרפקים הצידה והייתי מרגיש בעיקר את הכתפיים , היום עשיתי ממש קצת יותר צר מרוחב כתפיים והקפדתי להצמיד מרפקים - אתה צודק המוט יורד לבד לקצת מתחת לחזה . פחות הרגשתי תכתפיים היום אבל הרגשתי כאילו עבדתי על חזה ולא על יד אחורית , דעתך בנושא ?

 

[StarDust]

אתה מתעסק בקקה, ידידי. תתמקד בלשפר את הבנץ' ואת הפרס שלך, אתה יכול לעשות גם בנץ' בשיפוע חיובי או מקבילים או את שניהם, בידודים ליד האחורית זה אחד הדברים היותר מיותרים שיש בחדר כושר. את היד הקדמית תפמפם אם אתה רוצה, אבל כל ההתעסקות עם בידודים לטרייספס מיותרים.

 

[incin]

מסכים לחלוטין עם אבק הכוכבים, לא צריך שום דבר מעבר לבנץ' ופרס כבדים.
אל תהיה כמו החבר'ה שעושים 70 ק"ג בנץ' ואז הולכים לפמפם יד אחורית.