ייעוץ היפרטופיה - וניפוח השריר

[תרנגול זועם]

שלום חברים.

האם ישנה נוסחא מקובלת פחות או יותר לגבי כיצד למקסם את ניפוח השריר מבחינת משקלי עבודה, חזרות, ומספר סטים?
מה הכי יעיל למטרה זו ומהי צורת העבודה?

תודה.

 

[Beast and cheat]

קרא את הפוסטים האחרונים בפורום + חיפוש + מאמרים בפורטל.