ייעוץ תפריט של עלייה במסה - מה דעתכם ?

[nion]

בן 22 שוקל 66 , 171 .
הbmr שלי הוא בין 1950-2020

(לא כולל אבקת חלבון - 106 קלוריות , 1 גרם פחמימה , 24 גרם חלבון)


לחם שיפון קל - שופרסל, 4 פרוסה(30 גרם)
בננה - לא מוגדר, 2 יחידה בינונית(101 גרם)
פסטה - ספגטי 8 - אסם, 300 גרם
ביצה שלמה... - לא מוגדר, 2 גודל ממוצע(58 גרם)
חלב טרי 3% - תנובה, 2 כוס(240 מ"ל)
חזה עוף... - לא מוגדר, 100 גרם
אגוזי מלך... - שופרסל, 45 גרם

סה"כ סימון תזונתי
אנרגיה (קלוריות) 2389.23
חלבונים (גרם) 114.56
פחמימות (גרם) 338.916
מתוכן סוכרים (גרם) 26
שומנים (גרם) 66.19

 

[Billie]

תעלה חלבון וקלוריות.

 

[SweetBamba]

על הנייר נראה בסדר

 

[nion]

על הנייר נראה בסדר

על הנייר...? חח

 

[Billie]

על הנייר נראה בסדר

אתה מודע לזה שהוא רשם שהBMR שלו הוא 2000, כן?

 

[werewolf]

אתה מודע לזה שהוא רשם שהBMR שלו הוא 2000, כן?

מספיק קלוריות בשביל התחלה הוא יעלה בהתאם להתאוששות.

 

[SweetBamba]

אתה מודע לזה שהוא רשם שהBMR שלו הוא 2000, כן?

כן
וכמעט 500 קל' מעל הBMR זה בסדר גמור

 

[Billie]

מספיק קלוריות בשביל התחלה הוא יעלה בהתאם להתאוששות.

אני חושב שלא שמתם לב שרשום עלייה במסה בכותרת.
אז בואו נחזור לכיתה א' - אם ניקח את הBMR, נכפיל אותו ב 1.2, שהם בעצם הפעולות הבסיסיות של בן אדם ממוצע, נקבל 2400.
התפריט שלו כולל 2389 = גרעון קלורי. אם נוסיף את האימונים שהוא מבצע, נקבל גרעון יותר גדול.

 

[nion]

אני חושב שלא שמתם לב שרשום עלייה במסה בכותרת.
אז בואו נחזור לכיתה א' - אם ניקח את הBMR, נכפיל אותו ב 1.2, שהם בעצם הפעולות הבסיסיות של בן אדם ממוצע, נקבל 2400.
התפריט שלו כולל 2389 = גרעון קלורי. אם נוסיף את האימונים שהוא מבצע, נקבל גרעון יותר גדול.

חח אבל הBMR שלי הוא 2000 ..(אחרי הכפלה)
אולי אתה מתכוון עם פעילות אנאירובי+אירובית ?

 

[Billie]

חח אבל הBMR שלי הוא 2000 ..(אחרי הכפלה)
אולי אתה מתכוון עם פעילות אנאירובי+אירובית ?

BMR אחרי הכפלה = RMR...

 

[nion]

BMR אחרי הכפלה = RMR...

כן זה אחרי ההכפלה..אז RMR חח הוא 2000

 

[SweetBamba]

כן זה אחרי ההכפלה..אז RMR חח הוא 2000

יש לך עוד שאלות?