ab קלאסית

[ron121]

שלום,
מישהו יכול להביא לי תוכנית AB קלאסית?
אני מתאמן ab כבר חודש,אבל ניראלי התוכנית שלי דפוקה,הנה היא:

A:
בנץ פרס
בנץ פרס חיובי
פרפר במכונה
מילטרי פרס
בנט אובר
פולי רחב

B:

סקוואט במכונה
לג פרס
חתירה במכונה
שראגס עם דאמבלים
בנט אובר
פולי צר
כפיפת צרפקים עם מוט דאבליוו
פטישים בעמידה

חוות דעת?
אם מישהו יכול להביא לי תוכנית יותר טובה שתעבוד על הגוף יותר טוב אני ישמח,דרך אגב אני מתאושש מהר אז לא לפחד להעמיס או משהו.

 

[SmokingSnake]

אתה לא אמור לעשות AB אם אתה מתאמן חודש.
תריץ חיפוש עניתי פה על תכנית FBW לגבר, לאישה ועוד כמה, זה לא מסובך.

 

[ron121]

אתה לא אמור לעשות AB אם אתה מתאמן חודש.
תריץ חיפוש עניתי פה על תכנית FBW לגבר, לאישה ועוד כמה, זה לא מסובך.

אני מתאמן חודש ab והולך לי לא רע.
אני מבסוט מהתוכנית,אבל כנראה שזאתי ספציפית לא טובה.

מה אתה אומר עליה?

 

[SmokingSnake]

אני מתאמן חודש ab והולך לי לא רע.
אני מבסוט מהתוכנית,אבל כנראה שזאתי ספציפית לא טובה.

מה אתה אומר עליה?

אני אומר שהיא לא מתאימה לך כי סביר שאתה מרים פחות מ70 קילו (במשקל חופשי) בתרגיל הכי חזק שלך(בנץ'?)
כמות האותיות לא מגדירות תכנית טובה, ההתקדמות מגדירה תכנית טובה

 

[ron121]

אני אומר שהיא לא מתאימה לך כי סביר שאתה מרים פחות מ70 קילו (במשקל חופשי) בתרגיל הכי חזק שלך(בנץ'?)
כמות האותיות לא מגדירות תכנית טובה, ההתקדמות מגדירה תכנית טובה

אוקיי,הבעיה היא שארבע פעמים באמצע השבוע הכי התאים לי ואני גם נהנה ללכת לחדר כושר.
איזה תוכנית אתה ממליץ לי? אני רוצה משהו בסגנון של התוכנית שיש לי.

ותודה רבה שאתה עוזר לי 😃

 

[orel_v]

יש לך בפורטל.. http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/