ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים

[nion]

אני כרגע בחיטוב , ובקרוב מתחיל תקופת מסה.
אני אצרוך גיינר וגם קריאטין כדי לעלות במסה מהר בצורה מהירה ויעילה.

השאלה שלי אילו אימונים הכי טובים , למטרה שלי - שהיא בעצם עיצוב הגוף נטו .

יש כל כך הרבה תוכניות שהתבלבלתי .. מה אתם מציעים מניסיונכם ?

 

[zorner]

אני עושה כרגע ss ואני ממש ממליץ עליה אבל המטרה שלה היא כוח ולא נפח
אם אתה לא רוצה אותה אתה יכול לעשות את אחת התוכניות פה זה האופציה הכי פופולארית חוץ מss
יש גם את התוכנית הזאת אבל בחיים שלי לא שמעתי על מישהו שניסה אותה אז אני לא יודע איך היא