נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אני עשיתי הרבה בדיקות, כל אחת אחרת לגמרי.
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
נוסחה ראשונה- 2106.
נוסחה שנייה- 1929
הספר של לייל קטוג'ניק דיאט-
שיטה ראשונה-
משקל בפאונד/ליברות כפול 11. תוצאה כפול:
1.15 לאורך חיים יושבני
1.3 לאורך חיים טיפה פעיל (lightly active)
1.5 לאורך חיים רגיל (moderatly active)
אני מאמין שאני רגיל כי אני הולך לבית ספר/מהבית בית ספר בערך 30 דקות, ועוד הרבה הליכה וריצה שם, אני משחק עם הכלב חצי שעה-שעה ביום וזה מוציא אנרגיה, אבל לא בטוח, אולי הכוונה לאדם שכל הזמן בתנועה.
הלכתי על 1.5 ויצא 2613, 1.3 יצא 2265
ואז עוד חישוב לקפיצה חזקה בקצב המטבוליזם בזמן אוכל וכו'- עוד 10%.
סך הכל-
1.5 = 2874
1.3 = 2491.5
שיטה שנייה-
משקל בפאונד/ליברות כפול 16.
יצא 2534.4
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=29
לפי המחשבון הזה ה-BMR הוא 1835, אז להכפיל אותו בין 1.2 ל-1.325 יראה RMR של בין 2202 ל-2431.
בתכל'ס, הטווח של ה-RMR שלי לפי כל השיטות האלה הוא בין 1929 ל-2874, ואין לי שמץ למה להתייחס ולמה לא...
למי ששואל למה זה חשוב לי-
אני רוצה לחשב בצורה טובה את הגירעון מהתפריט בשביל להתאים את האירובי ואת הקלוריות במסה.
מידע-
72 ק"ג (158.4 פאונד)
176 ס"מ
בן 14
19%-20% שומן
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
נוסחה ראשונה- 2106.
נוסחה שנייה- 1929
הספר של לייל קטוג'ניק דיאט-
שיטה ראשונה-
משקל בפאונד/ליברות כפול 11. תוצאה כפול:
1.15 לאורך חיים יושבני
1.3 לאורך חיים טיפה פעיל (lightly active)
1.5 לאורך חיים רגיל (moderatly active)
אני מאמין שאני רגיל כי אני הולך לבית ספר/מהבית בית ספר בערך 30 דקות, ועוד הרבה הליכה וריצה שם, אני משחק עם הכלב חצי שעה-שעה ביום וזה מוציא אנרגיה, אבל לא בטוח, אולי הכוונה לאדם שכל הזמן בתנועה.
הלכתי על 1.5 ויצא 2613, 1.3 יצא 2265
ואז עוד חישוב לקפיצה חזקה בקצב המטבוליזם בזמן אוכל וכו'- עוד 10%.
סך הכל-
1.5 = 2874
1.3 = 2491.5
שיטה שנייה-
משקל בפאונד/ליברות כפול 16.
יצא 2534.4
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=29
לפי המחשבון הזה ה-BMR הוא 1835, אז להכפיל אותו בין 1.2 ל-1.325 יראה RMR של בין 2202 ל-2431.
בתכל'ס, הטווח של ה-RMR שלי לפי כל השיטות האלה הוא בין 1929 ל-2874, ואין לי שמץ למה להתייחס ולמה לא...
למי ששואל למה זה חשוב לי-
אני רוצה לחשב בצורה טובה את הגירעון מהתפריט בשביל להתאים את האירובי ואת הקלוריות במסה.
מידע-
72 ק"ג (158.4 פאונד)
176 ס"מ
בן 14
19%-20% שומן
