א גרויסע מציאה

[danish94]

25.3.2010-

Squat 5X145-155-165-175-185lbs
Bench 5X5 105lbs
Power Clean 5X5 85lbs

בת'כלס, היה אימון קל.

נגמר שבוע שלישי של התכנית אימונים, ושבוע רביעי של הדיאטה. יהיה טוב.

5X5 פאוורקלין?
איך זה מרגיש?

 

[SystematicChaos]

מרגיש כמו אימון קרוספיט 😃

 

[AsD[eyal]]

תגידי לו שהוא חייב לנו תמונת פטמות!

חחח משה הזה.... אמרתי לך עשית אירובי עם הקלינים חחח !

 

[SystematicChaos]

אימון קצר לפני פיטום של חג.

29.03.2010-
3K ריצה
600 מטר הליכה
2K ריצה

 

[SystematicChaos]

30.3.2010-

Front Squat 5X5 155lbs
Press 5X5 85lbs
Deadlift 4X5 235lbs

כנראה שאני לא הולכת לעשות deadlift בתקופה הקרובה.

 

[Sugarzaza]

פיי. איזה סוסה.

 

[SystematicChaos]

פיי. איזה סוסה.

אולי, אבל נפצעתי. אז פחות.

 

[coldfire]

בקטנה, יעבור לך תוך יומיים.

 

[SystematicChaos]

בקטנה, יעבור לך תוך יומיים.

אני ממש מקוה. בנתיים אסור להראות סימנים של כאב ליד ההורים. אגב, ההודעה נכתבת מהאיפוד החמוד והחדש שלי 😍

 

[מר לטיסימוס]

אני ממש מקוה. בנתיים אסור להראות סימנים של כאב ליד ההורים. אגב, ההודעה נכתבת מהאיפוד החמוד והחדש שלי 😍

תתחדשי. 🤘

 

[SystematicChaos]

על האיפוד? או על הפציעה?

 

[AsD[eyal]]

תחדשי על האייפוד מה קרה בדאדליפט שנפצעת?

 

[SystematicChaos]

משכתי פעם אחת יותר מידי. שמעתי קולות שלא אמורים לבוא מהגב. עכשיו אני בקושי זזה. כואב לי רצח.

 

[AsD[eyal]]

OUCH יום חמישי אתם באים להתאמן את ודור?

 

[Idan-]

זה הכל בגלל המשקולות המרובועות 😡

 

[SystematicChaos]

טוב, אחרי דיכאון של שבועיים וחצי החלטתי לחזור לפעילות ולעדכן את הלוג.
בשבועיים האחרונים המשכתי להתאמן, כמובן שהפסקתי את התכנית שעשיתי, כי אני לא ממש יכולה לעשות squat. עשיתי בעיקר Front Squat ומידי פעם מעט deadlift והרבה RDL. אתמול והיום שברתי שיאים אז זה גורם לי לרצות לעדכן.

16.4.2010:
press 5X5 90lbs PR
RDL 5X5 135lbs

17.4.2010:
Front Squat 5X3 165lbs
Bench 5X3 125lbs PR

בעיקרון מעולם לא עשיתי bench לשלשות, אבל עם המשקל הזה היה לי רק סט אחד לחמש. אז חמש סטים לשלוש זה PR 😃

לכל מי שאכפת, עדיין כואב הגב. לפעמיים מאוד מאוד. לפעמים רק מאוד.

 

[AsD[eyal]]

ד"א השגתי מגנזיום בבלוק
מזל'ט על הPR יללאה עוד מעט פלטה בב'נץ

 

[SystematicChaos]

קיבלתי את ההודעה שלך בקשר למגנזיום, האמת שהזמנתי 4 בלוקים (אחד לך), אבל אני מאמינה שאני אצליח לסחור בהם 😃
מה שמזכיר לי שדאוס חייב לי 20₪....

 

[מר לטיסימוס]

עוד לא הלכת להיבדק? 😡
עקשנית.

 

[moo]

קיבלתי את ההודעה שלך בקשר למגנזיום, האמת שהזמנתי 4 בלוקים (אחד לך), אבל אני מאמינה שאני אצליח לסחור בהם 😃
מה שמזכיר לי שדאוס חייב לי 20₪....

יש מצב שאת מביאה לי בלוק אחד לת"א ברביעי (אם תתאמני)