א גרויסע מציאה

[SystematicChaos]

מזל שזכרתי ללכת להתאמן. שכחתי לקחת מגנזיום, מגבת, חגורה, ואפילו נעליי ריצה (אם אני ארצה לעשות אירובי). אז קשה לקרוא למה שהיה שם אימון, והוא גם היה חרא.

14.5.2010-
bench press 3x5 115lbs הלך קשה...
שיחקתי עם overhead squat
עשיתי קצת דיפס
ומשהו אחד זכרתי, לעשות מתיחות להמסטרינג. אם אני מותחת את ההמסטרינג ומנסה לשמור על הלורדוזה מתחילים לי כאבים חזקים בגב. אז כשאני זוכרת אני עובדת על הגמישות שלו.

מאוחר יותר במושב:
1 ק"מ ריצה על חוף הים (על הזיפזיף הטובעני), במחשבה שאולי יהיה פחות לחץ על הגב.
אחרי שחזרתי להרגיש את הרגליים,
1 ק"מ ריצה על שביל עפר
הליכה קלה
1 ק"מ ריצה על כביש.

הגב שרד את הכל. כבוד לגב.

 

[AsD[eyal]]

כמה אירובי:X
יש מצב את מביאה לי את הספר של PPST ? תני לדור הוא יתן לי

 

[SystematicChaos]

האמת, אחרי שראיתי מה קרה לשתי המהדורות של ss של אלכס אני ממש מתלבטת.
כמה זמן לוקח לך לקרוא?
אגב, אתה עדיין צריך מגנזיום?

 

[AsD[eyal]]

אני מניח שלא יקח לי הרבה זמן כי כבר קראתי חצי מול מסך
ואני מבטיח לשמור עליו כאילו היה בני
חחח יש לי אם את צריכה תגידי לי אני יכול להביא לך בלוק

 

[SystematicChaos]

חסר לך אם הוא חוזר עם אוזניים בכריכה או פירורי בורקס בפנים.

וחשבתי שאמרת שהמגנזיום שלך גרוע. יש לי בלוק נוסף.

 

[AsD[eyal]]

חסר לך אם הוא חוזר עם אוזניים בכריכה או פירורי בורקס בפנים.

וחשבתי שאמרת שהמגנזיום שלך גרוע. יש לי בלוק נוסף.

הוא גרוע, אבל בנתיים בסדר. אם אני אצטרך אני אגיד לך, אבל אל תשמרי לי.

 

[SystematicChaos]

16.5.2010-

squat 5x5 190lbs
press 5x5 85lbs

 

[AsD[eyal]]

מזה העמותה לדיסלקט?

 

[SystematicChaos]

19.5.2010-
3.2k ריצה.
זמן: ~19 דקות.

זה היה ממש בקטנה. אבל אני ממש שונאת לרוץ, אם זה רק היה פחות משעמם.

 

[SystematicChaos]

20.5.2010-

3.2k ריצה

בדיוק בערך אותו זמן: ~19 דקות.

 

[bentzurm]

מה התוכנית? את הולכת להיות אצנית מרתון?
יש לך concept2 בהישג יד, לא? תרביצי קצת עליו, לפחות זה בלי אימפקט. את תקללי את היום שהחלטת לרוץ קילומטרים יום אחרי יום.

 

[SystematicChaos]

זו בדיוק הבעיה. אין לי תוכנית.
אני ממש לא מתכוונת לפתח קריירת ריצה או משהו בסגנון, אבל אם אין לי דרך להגיע לחד"כ וחיים הכריח אותי לאכול לאפה בצהריים- צריך לעשות משהו.

גם יש מזג אויר מעולה בערב במושב.
מקוה שהיום אני אגיע לחד"כ.

 

[AsD[eyal]]

מזה "מעולה" לח שם כמו לא יודע מה

 

[SystematicChaos]

לא היה לח, היתה בריזה מצויינת מהים.

בכל מקרה אני נפרדת מהלוג (וכנראה מפורום) לשבועיים הקרובים. יצאתי ל"תגלית" פרוייקט עם תכלית.

 

[AsD[eyal]]

לא היה לח, היתה בריזה מצויינת מהים.

בכל מקרה אני נפרדת מהלוג (וכנראה מפורום) לשבועיים הקרובים. יצאתי ל"תגלית" פרוייקט עם תכלית.

חחחחח גם חברה שלי הולכת.... חחחחח איזה קטע יש מצב שתפגשו

 

[SystematicChaos]

מתי היא יוצאת ולכמה זמן?

 

[SystematicChaos]

איך ש- 13 חודשים חולפים מהר.

כייף לי, אני מובטלת כרגע, ולכן יש לי המון זמן לאימונים, ואפילו יותר זמן לשבת בים. אני מתאמנת כל יום, לפעמים אפילו פעמיים, אז חשבתי חבל שאני לא פותחת את הלוג מחדש. והאמת שכתבתי הודעה נורא יפה, ארוכה וחופרת. שנמחקה ועכשיו איבדתי את המוזה.

אבל בכל זאת כדי לא לאכזב (את עצמי)-

היום (אימון קליל אחרי שאתמול עשיתי אימון כח בצהריים ושישה קילומטר ריצה בערב):
3 קילומטר ריצה
שלושה סיבובים של:
2 chin-ups
2 dips
10 box jump 50cm
5 push-ups בשיפוע עם הרגליים למעלה.

אחר כך לא הצלחתי יותר לעשות מתח או מקבילים אז המשכתי עוד כמה סיבובים רק עם ה- box jumps וה- push-ups.
בשלב הזה התכוונתי לרוץ עוד 3km אבל אז גיליתי שנעלו אותי מחוץ לבית 😃
גם ה- box jumps וגם ה- push-ups בשיפוע (שהרג לי את הבטן) זו פעם ראשונה שאני עושה ולכן החלטתי לא למדוד זמן, וגם כמות החזרות עלובה.

מקוה שמחר יהיה לי כח לשחזר את התוכן של מה שכתבתי ואבד.

 

[minimonster]

יופי שפתחת את הלוג. אני הולכת לעקוב.

 

[MOONLight]

בהצלחה. השתחררת?

 

[leftyland]

בהצלחה. השתחררת?

לא, היא פטרה את הצבא.