שאלה בקשר למתיחות

[kobil]

שמבצעים מתיחות צריך לבצע מתיחות לפניי ואחריי האימון? ושאלה שמעניינת אותי הרבה זמן שמבצעים מתיחות מומלץ לעשות "קליקים" בחלקיי הגוף?

 

[vithano]

מתיחות לא מונעות פציעות.
כדי למנוע פציעות צריך לעשות חימום(לפני משקלי העבודה לעשות 1-2 סטים עם משקל נמוך יותר)

 

[kobil]

ומה לגביי הקליקים באזור הרגליים היד וכו?

 

[vithano]

מה איתם?כמו שאמרתי,הדרך היחידה למנוע פציעות זה סט חימום לפני כל תרגיל.

 

[kobil]

השאלה שלי אם כדאי לעשות את הקליקים האלה במתיחות כי יש כאלה שאומרים שזה פוגע בעתיד בעצמות עצמם

 

[יהושע64]

השאלה שלי אם כדאי לעשות את הקליקים האלה במתיחות כי יש כאלה שאומרים שזה פוגע בעתיד בעצמות עצמם

אין הוכחות לכך שהמתיחות נחוצות, אבל הקליקים הם חסרי משמעות כלשהי. הם לא פוגעים בעצמות, הם לא מרפאים (למרות מה שכירופרקטורים מסויימים יגידו לך) ולא מעידים על כלום.

 

[RANDOMIZE]

מה איתם?כמו שאמרתי,הדרך היחידה למנוע פציעות זה סט חימום לפני כל תרגיל.

ואם אני לא עושה סט חימום אלא חימום בהליכון של 3-5 דקות לפני האימון כולו?
זה לא מספיק?

 

[vithano]

ואם אני לא עושה סט חימום אלא חימום בהליכון של 3-5 דקות לפני האימון כולו?
זה לא מספיק?

תלוי בעצימות האימון.
אם אתה עושה תוכנית כמו SS אז לא,זה לא מספיק.