נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
ההמלצה הכי טובה בשבילך תהיה SS.
נק' מוניטין:
11,301
אפשרי לעבוד בAB בחלוקה לאימון פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון, לך זה גם יהיה מצויין כי תוכל לעשות אימוני מהירות/דינאמיים.
http://www.t-nation.com/free_online...francos_training_rules_for_washedup_meatheads
http://www.t-nation.com/free_online...francos_training_rules_for_washedup_meatheads
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הנושא כבר נטחן, תריץ חיפוש.
בכל מקרה, כשאתה שוקל 60 קילו על 1.75 מ' אתה יכול וצריך לעשות SS. אל תדאג, אתה לא תמצא את עצמך בטעות מרים מהריצפה 180 קילו כשמסת השריר שלך זהה. זה לא עובד.
- פותח/ת השרשור
- #8
לא הבנתי מהירות/דינאמיים?ויש מצב אתה מסביר אני לא יודע אנגלית טוב
אני לא רוצה לעשות ss ניסתי כבר לא בשבילי אני אוכל 500 מעל הנטרלי ולא מצליח יותר אני עושה רק מסה נקייה גם
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני יכול ללמד אותך לדוג, אבל לא לתת לך דג. ובטח ובטח שאני לא יכול להכריח אותך לדוג, להכין את הדג ולאכול. במיוחד לא כשאתה מפחד מהים. את ההמלצה קיבלת, תעשה איתה מה שאתה רוצה. ויש עוד המון מידע על הנושא בפורום ובפורטל.
- מצב
