ייעוץ The Lying Triceps Extension

[משתמש חדש]

היי, ראיתי סרטון ש-Beast and cheat פרסם פה שריפטו מסביר על אימון היד אחורית לשיפור הבנץ' והפרס

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_the_lying_triceps_extension

הבנתי את הפער בין התרגיל הרגיל של ה-EXTENSION ליד אחורית עם הכבל כמו שהוא הסביר, אבל השאלה אם אני מבצע מקבילים עם תוספת משקל זה עדיין יוצר פער בכתף כמו שהוא הסביר?
אני קצת לא מבין את כל המושגים האלה אז יש לי פער בלהבין איך זה מתבטא בתרגיל (מתכוון ל-EXTENSION/FLEXION )

תודה!

​

 

[TvrSp12]

יצאה לך הודעה מקושקשת...

 

[Rasmalo]

מקבילים הוא תלוי משקל גוף ופשיטה בשכיבה לא.
אם התכוונת להשתתפות של הראש הארוך, במקבילים אין מתיחה שלו.
שניהם תרגילים מצויינים ומומלצים.

 

[משתמש חדש]

מקבילים הוא תלוי משקל גוף ופשיטה בשכיבה לא.
אם התכוונת להשתתפות של הראש הארוך, במקבילים אין מתיחה שלו.
שניהם תרגילים מצויינים ומומלצים.

לפי הסרטון התרגיל הבסיסי שאנשים מבצעים ליד אחורית לא מערב את המפרק של הכתף, כמו התרגיל הזה לדוגמא:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownVBar.html

זה מה שאתה מתאר בתור הראש הארוך?
ואם אין במקבילים אז שווה לשלב עבודה של התרגיל הזה? כי אני משלב בתוכנית סה"כ תרגיל אחד ליד אחורית וזה מקבילים

 

[Rasmalo]

לפי הסרטון התרגיל הבסיסי שאנשים מבצעים ליד אחורית לא מערב את המפרק של הכתף, כמו התרגיל הזה לדוגמא:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownVBar.html

זה מה שאתה מתאר בתור הראש הארוך?
ואם אין במקבילים אז שווה לשלב עבודה של התרגיל הזה? כי אני משלב בתוכנית סה"כ תרגיל אחד ליד אחורית וזה מקבילים

אם אתה לוחץ בעמידה ועושה מתח אז זה עובד שם. תעשה מה שאתה אוהב יותר, ותחליף כשאתה צריך אהבה חדשה.

 

[משתמש חדש]

אם אתה לוחץ בעמידה ועושה מתח אז זה עובד שם. תעשה מה שאתה אוהב יותר, ותחליף כשאתה צריך אהבה חדשה.

תודה רבה!

יש צורך לחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שיהיה ניתן לחלק שוב מוניטין ל-Rasmalo.​