ייעוץ Chest/triceps dips

[Mati9]

היי חברים.
אני מצליח לעשות "triceps dips" עם משקל עבודה גבוה משמעותית מאשר "chest dips".
(נגדיר chest dips כוריאציה שבה אני עם אחיזה מעט יותר רחבה,מרפקים קצת מסובבים החוצה,והמתאמן נשען קדימה ולא חוזר למנח ורטיקלי עד סוף הסט).יש לציין שאני לא מרגיש את החזה בצורה משמעותית בשתי הוראציות.

כאשר המטרה היא יותר לתת דגש לחזה,
מה הייתם מעדיפים, בהתחשב בכך שיש הבדל גדול בין משקלי העבודה..
האם הייתם הולכים על הוריאציה הכבדה מתוך הנחה שהחזה עובד מספיק חזק בשני המקרים?

תודה,מקווה שהייתי ברור

 

[Grizzly Bear]

לדעתי אתה לא עושה נכון פשוט. תעלה סרטון ונוכל לתת חוות דעת.

 

[Mati9]

@Grizzly Bear
לצערי אין לי אופציה לזה כרגע.
1-נצא מנקודת הנחה שהטכניקה טובה בשני המקרים, מה היית עושה?

2-אשמח שתפנה אותי לסרטון יוטיוב שלהערכתך מדגים בצורה טובה את ההבדלים בין הגירסאות

 

[Grizzly Bear]

לדעתי יש מצב שהטרייספס חזק והחזה חלש. הייתה מחזק את החזה בלחיצה בדאמבלים או במוט עד שהפער יסגר.

 

[Sonoss]

בלי שום קשר, מצאתי סרטון שמסביר מעולה:

 

[MasterSplitter]

אתה לא אמור ״להרגיש״ שום דבר.
תרגיל שמרגישים את החזה מצויין זה פלייס בכבל קרוס, הוא עדיין מיותר לרוב המתאמנים.

הייתי ממליץ בשביל מאסה בחזה - לבצע תרגילי חזה טהורים.

 

[Sonoss]

אתה לא אמור ״להרגיש״ שום דבר.
תרגיל שמרגישים את החזה מצויין זה פלייס בכבל קרוס, הוא עדיין מיותר לרוב המתאמנים.

הייתי ממליץ בשביל מאסה בחזה - לבצע תרגילי חזה טהורים.

תוכל להסביר מדוע כבל קרוס מיותר לרוב המתאמנים?