נק' מוניטין:
59,267
מידע The Low Bar Squat is Not an Exercise
- פותח/ת השרשור PowerLifting
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אז יש לך מכון של פוס'יז וגם לא צריך להסתכל ביחס לאדם הממוצע כי הוא לא זה שמעניין אותי לפחות.
אנחנו חלשים שום רטיו, גיל וכל תירוץ אחר לא יעזור .
נק' מוניטין:
11,301
גיל לא פקטור אלא אם כן אתה בן 9 או בן 12 עם התפתחות איטית והגיל הביולוגי שלך = 9.
חפש ביוטיוב ילדים בני 14 עם 650+ פאונד(יש כמה) או עם 220 קילו(יש המון), או מיליון סרטונים עם 180 ומטה.
לפני שנה וחצי אני וויבריל התאמנו עם ילד בן 15 ששפף 155 לחמישיות.
התעייפתי מלהגיב פה, תירוצים לעולם לא יגמרו.
בקשר לקלוריות: אני אעלה במשקל עם תפריט של 4000 קלוריות(שוקל 105, עם מאסת שריר יותר מילד), גם ילד בן 15 עם כל האקסטרא הורמוני גדילה יעלה, גם אם הוא שוקל 60 וגם אם שוקל 80. הוא חשב שהוא מכניס 4000...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
17,049
מצטער לאכזב אותך, אך מי שעובד עם 100 קילו דדליפט ברמות שאתה מציין(בלדינג רציני עם מקורות איכותיים ובלה בלה בלה) הוא ליצן.
- - - עידכון הודעה - - -
וזה שבמכון שלך אין חבר'ה רציניים יותר ממה שציינת, לא אומר שום דבר.
נק' מוניטין:
2,337
לאף אחד לא אכפת כמה הליצנים שלך מהמכון מרימים וזה נחמד שהגעת ל2 פלטות סקוואט, אבל אתה חייב לפסיק לזיין את השכל כאילו אתה היחיד שמתאמן כמו שצריך
נק' מוניטין:
11,427
אתם צריכים להבין שיש אנשים שיכולים לסיים עם משקלים פחות מהממוצע, אני סיימתי ב110 סקווט 120 דדליפט, ועשיתי ההההככככככלללללללל לפי הספר + טכניקה טוב (לפי הסרטונים שהעלתי פה), בגלל שהלכתי עם ראש בקיר ולא קבלתי את זה שאני חייב לסיים SS עם המשקלים שלי כי אני בקושי מתקדם, נהפכתי לפח זבל בדרך (אני בן 16 אם זה משנה)...
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #69
שתית גלון חלב ביום?
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #71
סלח לי אבל מהסרטונים שראיתי עכשיו (ה-1 ביוני) אתה לא כזה שק שומן, הייתי אומר אפילו רזה.
1. אני על איזה 20-22% שומן כנראה, זה לא שק שומן אבל לדעתי זה כבר לא נראה טוב, בנוסף אני כבר עשיתי לינארית ולא SS, אבל לא משכתי אותה יותר מידי זמן כי הגעתי לא.ש שאני עכשיו בו.
2. אני סיימתי SS, ובטוח סיימתי כי נתקעתי בהכל, בחרא משקלים לצערי
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
רגע, לא הבנתי. אתה טוען שיש אנשים יותר מוכשרים מאחרים, ושאנשים שונים מסיימים להתקדם ליניארית במשקלים שונים?
וואו, מפחיד. זה אמיתי?
הדבר היחיד שאני טוען הוא שעשיתי הכל נכון ולפי הספר והגעתי רק ל110 סקווט 120 דדליפט.
מהי הסיבה לכך? גנטיקה לא טובה? התפתחות איטית לגילי? כל דבר אחר? לא יודע...
ורגע, אתה חושב שכל האנשים מסיימים התקדמות לינארית באותם משקלים (אם הם עושים הכל אותו דבר)?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בוודאי שכולם מסיימים באותם משקלים. זה חייב להיות 137.5 ק"ג - אחרת עשית משהו לא טוב, ואם זה 140 קילו - לא יתכן ששברת מקביל.
וזה תופס על כולם, בני 13, 23, 33 ו-83.
נק' מוניטין:
17,049
אם עשית הכל לפי הספר ואלה המשקלים שהגעת אליהם אז לא עשית הכל לפי הספר.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
חחחחחחחח גם אני הייתי ציני, המתונה מכוונת חזרה אליך 😃
מה יכולתי לעשות לא נכון? טכניקה טובה, היה חופש אז יושן בי סוף, אוכל 4000 קלוריות, עושה SS אפילו ללא השינוי הכי קטן,
בחיים הכל בסדר ואני לא בדיכאון\כל דבר פסיכולוגי אחר, מתמיד באימונים (לא פספסתי אפילו אימון 1).
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #80
הטכניקה שלך לא הייתה מושלמת, אני רואה עכשיו, יש GM שמגביל אותך המון במשקל.
