ייעוץ שאלה בקשר לBOR ופרס

[rampo]

הייתי עושה חתירה עם משקולת יד כשאני נשען על ספה והיה בסדר והייתי מרים 20 ק"ג כל צד
היום ניסיתי לעבוד BOR עם מוט, מוט ריק אין בעיה , ניסיתי לשים 20 ק"ג כל צד כדי שהגובה יהיה נורמלי ולא הצלחתי לעבוד נורמלי והגב היה עקום ממש.
הורדתי ל 10 וגם לא ממש היה נוח והרגשתי די מוזר אבל אני חושב שהגב היה די ישר.
הייתי עושה לחיצה עם משקולות יד לכתפיים 20 ק"ג כל צד , היום ניסיתי פרס עם מוט ושמתי 5 קילו כל צד והיה די קשה.

השאלה אם זה בסדר שכאלה משקלים נמוכים מרגישים די כבד לעומת משקולות יד?
והאם עדיף לעבוד עם מוט או משקולות?

 

[Chicago]

בור ופרס תרגילים יותר קשים מעבודה עם דאמבלים.
אבל יש המון משתנים איך התוכנית שלך נראת כמה אתה אוכל ומה הטכניקה בתרגילים

 

[rampo]

כרגע אני בחיטוב עם תוכנית FBW מהפורטל.
השאלה מה עדיף , פרס עם 10 קילו כל צד ומוט 20 קילו , או משקולות 20 קילו כל יד.
ואותו דבר לגבי BOR

 

[Chicago]

אתה בחיטוב ובתור מתאמן מתחיל אתה יכול להתחזק הייתי משקיע בפרס

 

[rampo]

ולגבי BOR ?
ועוד שאלה , אני אמור להרגיש גב תחתון/זוקפים בפרס?

 

[Chicago]

אתה צריך להחזיק בטן חזקה וללחוץ קרוב לפנים, לא להשען אחורה.
תביא סירטון זה יהיה יותר יעיל​

 

[Beast and cheat]

שום דבר לא מקולקל בזה שאתה עדיין לא חזק. לפי המשקלים זה לא נראה שחיטוב זה הרעיון הכי טוב שבילך, אבל זה רק ניחוש.
מוטות עדיפים על משקולות יד.