תוכנית חיטוב

[royx31]

אני קורא ומחפש הרבה תוכניות חיטוב וגם שאלתי במכון את המאמנים ובין כל התוכניות אין כל כך קשר בין החזרות למספר הסטים והכמות תרגילים.
למישהו יש אולי תוכנית חיטוב שהוא עשה ושיפרה אותו ?
תודה לעונים

 

[asafa]

קצת לחפש חבר, הנה תקרא קצת ואז תשאל את השאלות:
http://www.kilogram.co.il/2179/אימוני-משקולות-בחיטוב-חלק-א/
http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/