אני לא מתחיל ממש ויחסית יוזר וותיק בפורום אך שחכתי את פרטי החשבון, מתאמן כמה שנים ON/OFF עם צבא באמצע וכו'...
ארצה להתייעץ בירידה באחוז שומן במצבי הנוכחי...
אני חייב לציין שבמהלך השנים למדתי על תזונה ואימונים למרות שבתקופות האחרונות שום דבר ממה שאני עושה לא נכון.
אני רוצה להתמקד במצב הנוכחי שקורה כרגע כי הוא פשוט לא מובן לי...
אני שוקל 64-65 קילו, גובה 172-173
סידור האימונים הוא ABC רגיל, 3 פעמים בשבוע, מה שכן - האימונים הם קריעה.. נותן את כל הכוח, עד שאני יוצא שבור מחדר הכושר.
העניין הוא כזה פשוט - אני מתאמן בצורה הזו כבר כ-5 חודשים, עם "דיאטה" דלה מאוד שבסופה מכילה כ- 1600 קלוריות עם 150 גרם חלבון.
במהלך כל חמשת החודשים יש תרגילים שבהם "איכשהו" אפילו העליתי משקלי עבודה מה שלא הגיוני לי.. אבל הדבר הלא הגיוני שבו אני תוהה הוא... לא ירדתי במשקל, עקב כך כמובן לא ירדתי באחוז השומן. מאז תחילת חמשת החודשים אני עומד על 12% שומן, עם כל התהליך נשארתי פלוס מינוס 12% כאשר הסדרי האכילה שלי כמעט ועקביים לחלוטין כל יום, כנ"ל לגבי סידור האימונים.
אני יודע שזה לא מצב לדיאטה או חיטוב, ואני יודע שההרגלים שלי ההפך מנכונים. בבקשה לא אחפש תגובות של "למה בכלל תנסה לרדת במשקל"....
כרגע הייתי פשוט רוצה לדעת איך לעזאזאל עם הנתונים הקיימים, נשארתי באותו משקל ולצערי גם לא ירדתי באחוז השומן לפחות?.. כיצד זה אפשרי?
יש שאמרו שחישוב הקלוריות שאני אוכל ביום לא נכון, בדקתי עשרות פעמים והראתי לאנשים מסביב, אכן יוצא כ- 1600 קלוריות.
התחזוקה שלי היא בערך 2200 קלוריות. זאת אומרת שב- 1700 אצטרך כבר להתחיל לרדת "יפה" מה שאומר שב-5 חודשים סביר להניח שארד מ12 ל-10 אחוז... (שסה"כ זו מטרה שכיוונתי אליה מאחר ואני כבר מתאמן ומתנהל בצורה הנוכחית..)
כיצד זה אפשרי?
תודה רבה לכם,
ארצה להתייעץ בירידה באחוז שומן במצבי הנוכחי...
אני חייב לציין שבמהלך השנים למדתי על תזונה ואימונים למרות שבתקופות האחרונות שום דבר ממה שאני עושה לא נכון.
אני רוצה להתמקד במצב הנוכחי שקורה כרגע כי הוא פשוט לא מובן לי...
אני שוקל 64-65 קילו, גובה 172-173
סידור האימונים הוא ABC רגיל, 3 פעמים בשבוע, מה שכן - האימונים הם קריעה.. נותן את כל הכוח, עד שאני יוצא שבור מחדר הכושר.
העניין הוא כזה פשוט - אני מתאמן בצורה הזו כבר כ-5 חודשים, עם "דיאטה" דלה מאוד שבסופה מכילה כ- 1600 קלוריות עם 150 גרם חלבון.
במהלך כל חמשת החודשים יש תרגילים שבהם "איכשהו" אפילו העליתי משקלי עבודה מה שלא הגיוני לי.. אבל הדבר הלא הגיוני שבו אני תוהה הוא... לא ירדתי במשקל, עקב כך כמובן לא ירדתי באחוז השומן. מאז תחילת חמשת החודשים אני עומד על 12% שומן, עם כל התהליך נשארתי פלוס מינוס 12% כאשר הסדרי האכילה שלי כמעט ועקביים לחלוטין כל יום, כנ"ל לגבי סידור האימונים.
אני יודע שזה לא מצב לדיאטה או חיטוב, ואני יודע שההרגלים שלי ההפך מנכונים. בבקשה לא אחפש תגובות של "למה בכלל תנסה לרדת במשקל"....
כרגע הייתי פשוט רוצה לדעת איך לעזאזאל עם הנתונים הקיימים, נשארתי באותו משקל ולצערי גם לא ירדתי באחוז השומן לפחות?.. כיצד זה אפשרי?
יש שאמרו שחישוב הקלוריות שאני אוכל ביום לא נכון, בדקתי עשרות פעמים והראתי לאנשים מסביב, אכן יוצא כ- 1600 קלוריות.
התחזוקה שלי היא בערך 2200 קלוריות. זאת אומרת שב- 1700 אצטרך כבר להתחיל לרדת "יפה" מה שאומר שב-5 חודשים סביר להניח שארד מ12 ל-10 אחוז... (שסה"כ זו מטרה שכיוונתי אליה מאחר ואני כבר מתאמן ומתנהל בצורה הנוכחית..)
כיצד זה אפשרי?
תודה רבה לכם,
