סרטון אימון אחרון לנפח (גלן פנדלי), סקוואט 225X5, בנץ' פרס 140 5X5

[PowerLifting]

סוף סוף נגמר הנפח 👏
יאללה עצימות 🙌

 

[RussianHotGirl]

תותח, תקבל מוניטין בקרוב.

 

[Vibryll]

שמע הסקוואט באמת נראה כאילו קל לך.
מהיום אני מפסיק רשמית לראות סרטונים שלך עם קול!😣

 

[WhiteOwl]

שמע הסקוואט באמת נראה כאילו קל לך.
מהיום אני מפסיק רשמית לראות סרטונים שלך עם קול!😣

אני נהנה מזה 😛

נראה לי שמה שהגבתי בפייסבוק מספיק אז אני רק אוסיף להודעה הזו-
מפלצת הספגטי המעופפת גירסת ישראל! 🙌

 

[55883גבר]

האינזר האדומה זו חגורה חדשה ? תתחדש
"אח שלי היה לוחץ ככה 5 חזרות נודר"
"כשאח שלך ילחץ 140 דבר איתי, סע סע יא טמבל"
"לך תאכל"
"לך תעשה יד קדמית "

 

[omer1234]

חחחחחחחחחח הרגת אותי פסייכו
(כמובן מוניטין על המשקלים המטורפים)

 

[WhiteOwl]

חחחחחחחחחח הרגת אותי פסייכו
(כמובן מוניטין על המשקלים המטורפים)

ליאור דיבר? לא אלון?
זה בוודאות אחד משניהם לפי הקול (נשמע בן 16-18, משהו באיזור) ולא הבנתי מי...

 

[omer1234]

ליאור דיבר? לא אלון?
זה בוודאות אחד משניהם לפי הקול (נשמע בן 16-18, משהו באיזור) ולא הבנתי מי...

זה תמיד ליאור מדבר בסירטונים

 

[Edward]

יפה מאוד , אבל למה אתה משתדל ללחוץ עם מרפקים בפנים? בגלל הקורות בטיחות או שיש משהו אחר מאחורי זה?

 

[WhiteOwl]

יפה מאוד , אבל למה אתה משתדל ללחוץ עם מרפקים בפנים? בגלל הקורות בטיחות או שיש משהו אחר מאחורי זה?

זו השיטה של דייב טייט.

 

[Edward]

זו השיטה של דייב טייט.

אוקיי , עכשיו איך זה בא לידי ביטוי? במה זה עוזר.

 

[WhiteOwl]

אוקיי , עכשיו איך זה בא לידי ביטוי? במה זה עוזר.

אני די בטוח שלקצר טווח תנועה ולעבוד יותר על טרייספס.

 

[הוקיסט שוקיסט]

למה אתה עושה בנצ' בראק של הסקוואט?

 

[Chicago]

פיזדטס

 

[Veemon]

חזק מאוד, מוניטין!

 

[Psycho]

ליאור דיבר? לא אלון?
זה בוודאות אחד משניהם לפי הקול (נשמע בן 16-18, משהו באיזור) ולא הבנתי מי...

אלון לא מגיע לאימונים וכנראה גם לא יגיע בחודש הקרוב, יוצא לו לחופשה המנייאק 🤩

זה תמיד ליאור מדבר בסירטונים

צודק 😛

אוקיי , עכשיו איך זה בא לידי ביטוי? במה זה עוזר.

כשאתה מכניס מרפקים באחיזה צרה, זה אומנם מגדיל את הטווח תנועה אבל הרבה יותר קל לצאת מה"בור" מהתחתית בבנץ'.

למה אתה עושה בנצ' בראק של הסקוואט?

2 סיבות: אחת יש אצלנו מלא ליצנים אז הבנץ' כמעט תמיד תפוס, סיבה שנייה כי הספגטי החליט ששמה יותר נוח לו וששמה הוא לא מרים את הישבן, מה שלא קורה בפועל 😆


וולאד אחי, כוחו של הרגל, אל תדאג, עם הזמן תראה סירטונים שקטים.

 

[WhiteOwl]

כשאתה מכניס מרפקים באחיזה צרה, זה אומנם מגדיל את הטווח תנועה אבל הרבה יותר קל לצאת מה"בור" מהתחתית בבנץ'.

זה תקף לכולם?
כי אצלי דווקא ירדו הביצועים ככה, המרפקים אצלי זזים באלכסון- לא רגיל לצד ולא כמו אצל אושר, זה אמור להביא תוצאות דומות?

 

[PowerLifting]

זו השיטה של דייב טייט.

לא מדויק.
אני לא עובד לפי דייב טייט, שים לב איך הוא מסביר להקשית ואיך אני מקשית (כל כף הרגל על הריצפה)

בכל מקרה למי ששאל,
העניין עם המרפקים צמודים לגוף הוא בשביל להכניס את הלטיסימוס יותר להרמה. בדרך כלל מרימים ככה יותר,
אצל הרבה מתאמנים שמנסים לעשות את זה, המרפקים בורחים להם בעלייה וזה הורס את העניין.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



מפחיד לחשוב עליך בדימונה! אם זה מה שאתה עושה בסוף הנפח של פנדלי, עוד לפני העצימות...

 

[the Raccoon]

עלוב . עלית במשקל ?