ייעוץ לגבי תוכנית FBW ארבע פעמים בשבוע

[koko19]

לפי פורטל קילוגרם התוכנית אמורה להיות מבוצעת עד 3 פעמים בשבוע.. השאלה שלי אם אפשר לבצע אותה שבוע אחד 4 פעמים (א,ג,ה,ש) ושבוע שני רק 3 פעמים (ב,ד,ו) וחוזר חלילה?

 

[GuyBP]

כן.

 

[koko19]

כן.

תודה , עוד תגובות מהכרישים הוותיקים פה? 😵‍💫🥊

 

[Kman]

לא. ואני עונה לך בהנחה (אולי אני תמים) שאתה מתקדם ברוב התרגילים מאימון לאימון ומתאמן כמו שצריך.

אם אתה סתם יושב ומפמפם אפשר גם להתאמן כל יום.

 

[GuyBP]

תודה , עוד תגובות מהכרישים הוותיקים פה? 😵‍💫🥊

סליחה, טעות שלי. משום מה הנחתי שאתה בחיטוב ולכן אינך שואף לעלות במשקלים. אם אינך בחיטוב אז לא, אבל אם כן אז בכיף...(כלומר אם אתה לא רוצה לעלות במשקלים בזמן החיטוב)

 

[koko19]

סליחה, טעות שלי. משום מה הנחתי שאתה בחיטוב ולכן אינך שואף לעלות במשקלים. אם אינך בחיטוב אז לא, אבל אם כן אז בכיף...(כלומר אם אתה לא רוצה לעלות במשקלים בזמן החיטוב)

לא. ואני עונה לך בהנחה (אולי אני תמים) שאתה מתקדם ברוב התרגילים מאימון לאימון ומתאמן כמו שצריך.

אם אתה סתם יושב ומפמפם אפשר גם להתאמן כל יום.

אפשר הסבר למה לא ?... ההגיון שלי אומר אם צריך יום חופש בין אימון לאימון כמו שרשום בפורטל קילוגרם וגם ברור לכולם אז לפי מה שרשמתי יש יום חופש בין אימון לאימון ...

וכן אני במסה <<

תודה לכם

צרפתי את המאמר שנלקח מאתר פיתוח גוף שאסור לפרסם פה.

 

[Kman]

אי אפשר לענות על זה ממש מבלי להכיר אותך אבל בגדול כשהמשקלים יעלו אתה פשוט תפסיק להתקדם. אולי אפילו תתחיל לפתח פציעות.

לרוב נהוג לעשות את מה שאתה מציע עם חלק עליון ותחתון או משהו כזה.

 

[WhiteOwl]

כשאתה מתאמן רציני וגמור אחרי כל אימון אתה חייב כל שלושה אימונים יומיים מנוחה כדי להתאושש, אתה גם תרגיש את זה.
זה מורגש באמצע SS לדוגמה, או אחרי אימון נפח/עצימות של טקסס.

 

[Rasmalo]

אם אתה מתאמן ארבע פעמים בשבוע ומסוגל להתאושש מאימון לאימון, ולהתקדם גם, אשריך. עשה זאת.


אבל בוא נחשוב יחד, אם זה המצב בד"כ, והכל מושלם לכאורה, אז בשביל מה המציאו AB?

 

[koko19]

אם אתה מתאמן ארבע פעמים בשבוע ומסוגל להתאושש מאימון לאימון, ולהתקדם גם, אשריך. עשה זאת.


אבל בוא נחשוב יחד, אם זה המצב בד"כ, והכל מושלם לכאורה, אז בשביל מה המציאו AB?

בתוכנית AB אתה לא תאמן 4 פעמים בשבוע את כול השרירים כמו ב FBW אז לדעתי אין בכלל מקום להשוואה , שנהם שונות במטרה וגם בעצימות הביצוע מבחינת תרגילים.

 

[Rasmalo]

בתוכנית AB אתה לא תאמן 4 פעמים בשבוע את כול השרירים כמו ב FBW אז לדעתי אין בכלל מקום להשוואה , שנהם שונות במטרה וגם בעצימות הביצוע מבחינת תרגילים.

אתה הופך סיבה ותוצאה.
בAB אתה לא מאמן ארבע פעמים בשבוע בדיוק בגלל שאתה לא יכול. אם אתה יכול, אז לא עושים AB.

 

[koko19]

אתה הופך סיבה ותוצאה.
בAB אתה לא מאמן ארבע פעמים בשבוע בדיוק בגלל שאתה לא יכול. אם אתה יכול, אז לא עושים AB.

כלומר לפי דבריך תוכנית AB זה למתאמנים חלשים יותר (שלא יכולים)?

 

[Rasmalo]

כלומר לפי דבריך תוכנית AB זה למתאמנים חלשים יותר (שלא יכולים)?

אכן לא היה ברור. "לא יכול" מבחינת התאוששות והתקדמות.

 

[koko19]

אכן לא היה ברור. "לא יכול" מבחינת התאוששות והתקדמות.

אהה , אוקי עכשו זה נשמע הגיוני בהחלט 😃