נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אותו דבר ניתן לומר על אירובי רגיל בחיטוב, זה פוגע בהתאוששות.
המטרה בחיטוב היא בעיקר לשרוף שומן, לא להתאושש מספםיק להתקדם במשקלים.
ברגע שתשלב בצורה טובה אירובי רגיל HIIT ואימוני משקולות תשפר בצורה משמעותית את השימור על מסת השריר ואת הירידה באחוזי השומן.
אגב, בחיטוב הנפח הוא בערך שליש מבמסה אז לא בעייתי להתאושש עם HIIT ואירובי בינוני משולב חכם (לא יותר מדי ולא מעט מדי)
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אני בכלל חושב שזה לא נוח.
קשה מאד למדוד מטרים. יש מעט מאד מסולולים של 400 מטרים מדוייקים, ואם יש קשה מאד לרוץ ספרינט 400 מטרים.
בנוסף אפילו באולימפיאדה, לפי מה שהבנתי מכל מיני מקורות, בריצת 400 לא רצים בכל הכוח כל הריצה- רוב הריצה היא ספרינט אבל יש גם קטעים שמתעייפים בהם ומורידים לריצה מהירה, לעומת 100 מטרים שזה כל הכוח כל הריצה, או 200 שגם רצים בכל הכוח כל הריצה.
אני חושב שהכי נוח למדוד לפי שניות, לדוגמה 20 ספרינט 10 מנוחה (טאבאת'ה) או 30 30, 30 60 וכו'.
