קודם כל מראש תודה רבה על הכל , החכמתי ולמדתי המון מהפורום הזה , וכן כמובן ראיתי גם תוצאות. (עם התמדה וסבלנות)
בקצרה עלי - אני בן 22 , 171-172
לפני כ-4 חודשים , שקלתי 81 קילו , לקחתי יוזמה ובמשך 4 חודשים הייתי בדיאטה רצינית , שבה ירדתי למעשה כ16 קילו (65.6 קילו)
לאחר מכן , התחלתי תקופת מסה (כחודש עד עכשיו)
אני אוכל נכון , לא אוכל שטויות , שומן כמו שצריך , פחמימות , וחלבון , מקפיד ואוכל כמו שצריך.
באימונים כרגע עושה FBW משלב כמובן תרגילים מרוכבים (סקוואט ,מתח , בנץ פרס , דדליפט)
ההתייעצות שלי היא כזו - כרגע כחודש מתקופת המסה עליתי כ -2.52-2 קילו במהלך חודש (עד להיום )
אני חושב שאני עולה את זה בצורה יחסית נקייה , הודות לתפריט ולאוכל הנקי ככל האפשר ,
ואפילו הגעתי למצב שהעמסתי יותר , כי ראיתי עליה איטית (כנראה חילוף חומרים מהיר מידי?) וגם זה היה נראה כאילו קצת התחטבתי יותר מאשר החיטוב עצמו חח.
השאלה שלי היא כזו , אני עוד כחודש נוסע לאילת , עכשיו רציתי לדעת האם כדאי לי להמשיך עם המסה , ושבועיים לפני הנסיעה , לעשות חיטוב , (כדי שזה יהיה יותר יפה)
מה דעתכם ? כדי שאת המינימום מסה שעליתי , שיראו אותה בצורה קצת יפה , ואנ יאעשה דיאטה די רציניית משולבת עם אירובי וגיירעון יחסית גדול , כדי להתחטב כמה שאפשר עד אילת , ומאחרי אילת לחזור לתקופת מסה ארוכה (חשוב לי מאוד עד אילת , מאחרי אילת יש לי זמן חופשי לתת בראש)
מה דעתכם ? האם זה אפקטיבי ? האם זה יעזור במהלך השבועיים האלה של החיטוב ? (דל פחמימה)
הנה תמונות לאינדיקציה ( אני לא רפוי שם +נוזלים אחרי אוכל בהלבלה , אבל בכל זאת)
בקצרה עלי - אני בן 22 , 171-172
לפני כ-4 חודשים , שקלתי 81 קילו , לקחתי יוזמה ובמשך 4 חודשים הייתי בדיאטה רצינית , שבה ירדתי למעשה כ16 קילו (65.6 קילו)
לאחר מכן , התחלתי תקופת מסה (כחודש עד עכשיו)
אני אוכל נכון , לא אוכל שטויות , שומן כמו שצריך , פחמימות , וחלבון , מקפיד ואוכל כמו שצריך.
באימונים כרגע עושה FBW משלב כמובן תרגילים מרוכבים (סקוואט ,מתח , בנץ פרס , דדליפט)
ההתייעצות שלי היא כזו - כרגע כחודש מתקופת המסה עליתי כ -2.52-2 קילו במהלך חודש (עד להיום )
אני חושב שאני עולה את זה בצורה יחסית נקייה , הודות לתפריט ולאוכל הנקי ככל האפשר ,
ואפילו הגעתי למצב שהעמסתי יותר , כי ראיתי עליה איטית (כנראה חילוף חומרים מהיר מידי?) וגם זה היה נראה כאילו קצת התחטבתי יותר מאשר החיטוב עצמו חח.
השאלה שלי היא כזו , אני עוד כחודש נוסע לאילת , עכשיו רציתי לדעת האם כדאי לי להמשיך עם המסה , ושבועיים לפני הנסיעה , לעשות חיטוב , (כדי שזה יהיה יותר יפה)
מה דעתכם ? כדי שאת המינימום מסה שעליתי , שיראו אותה בצורה קצת יפה , ואנ יאעשה דיאטה די רציניית משולבת עם אירובי וגיירעון יחסית גדול , כדי להתחטב כמה שאפשר עד אילת , ומאחרי אילת לחזור לתקופת מסה ארוכה (חשוב לי מאוד עד אילת , מאחרי אילת יש לי זמן חופשי לתת בראש)
מה דעתכם ? האם זה אפקטיבי ? האם זה יעזור במהלך השבועיים האלה של החיטוב ? (דל פחמימה)
הנה תמונות לאינדיקציה ( אני לא רפוי שם +נוזלים אחרי אוכל בהלבלה , אבל בכל זאת)
