לא עולה במשקל..

[amitmelamed]

אני כבר חודשיים תקוע על אותו המשקל (60 קילו מטר 73) אני מגיע כמעט כל יום לכמות החלבון הנדרשת אבל קשה לי לאכול את כמות הקלוריות.. למישהו יש עצות או טיפים שיגרמו לי לאכול יותר חח איך לחלק את הארוחות וזה? אני שוקל לקנות גיינר על מנת להגיע לכמות הקלוריות שלי ולגדול.. אני בינתיים משתמש באבקת חלבון אני מגיע לכמות החלבון ואני מרגיש עלייה במשקלים שאני מרים אח לא במשקל

 

[oOtalOo]

טיפים לאכול יותר?
תחשוב שאתה חייב לאכול עוד, לא משנה אם מתחשק לך או לא.
תחלק את מה שאתה אוכל בתפריט ליותר ארוחות.
תכין שייקים. קל יותר להכניס ככה. אני למשל לוקח אבקת חלבון, שתי כוסות חלב, חצי כוס שיבולת שועל --> מערבב עם מכשיר --> אלאכייפק ;tasaz
תקנה מקרר בחדר 🤡

 

[asf]

תקנה מקרר בחדר 🤡

*תעבור לגור במטבח ככה תחסוך את המרחק הליכה מהחדר למטבח כל פעם-עצה של אמא שלי:)

לנושא תברר שאתה אוכל מספיק ולא רק מספיק חלבונים, אלא מספיק קלוריות !

 

[orel_v]

תאכל דברים עם הרבה קלוריות שקל לאכול.. למשל חלווה

 

[shahar18]

טחינה, חמאת בוטנים, תשלב דברים כאלה....