ייעוץ "נופל" בבור בסקוואט

[itamar8910]

שלום, יש לי בעיה בטכניקה של הסקוואט- יש לי נטייה "ליפול" כשאני מתקרב למקביל בסקוואט. כלומר שכשאני מגיע קרוב למקביל, אני יורד מהר מדי עד לשבירה.
מה אני יכול לעשות כדי לתקן את הבעיה?
תודה לעוזרים 😃

 

[Beast and cheat]

וידאו.

 

[itamar8910]

וידאו.

[video=youtube_share;_aH3S8Whyo0]http://youtu.be/_aH3S8Whyo0[/video]

זה הסט שבו "נפלתי" הכי הרבה

 

[StarDust]

תחזיק את הברכיים חזק בצדדים ורד בצורה מבוקרת לאורך כל טווח התנועה. אתה קורס גם עם הגב, ביציאה מהבור תחשוב על להרים את התחת למעלה, ולא על לקחת אותו אחורה.

 

[Beast and cheat]

בנוסף למה שנאמר, אמליץ להצר את העמידה.

 

[avivchoen]

ובנוסף להוריד משקל עד שלא תיפול יותר ל"בור"

 

[itamar8910]

בנוסף למה שנאמר, אמליץ להצר את העמידה.

להצר את העמידה עד כדי כמה?
אני עומד יותר רחב מרוחב הכתפיים. (בבערך 10-15 ס"מ).
ניסיתי להצר את העמידה ובסקוואט עם משקל גוף אני באמת רואה שזה עוזר, השאלה היא האם משקלי העבודה ירדו כתוצאה מעמידה צרה יותר?

ובנוסף להוריד משקל עד שלא תיפול יותר ל"בור"

אני נופל גם במשקלי חימום.