ייעוץ אימונים כבדים ואימונים קלים

[SiNa]

אני רוצה לעשות אימון abc 5 פעמים בשבוע ב-3 אימונים הראשונים אני רוצה לעשות אימון כבד

וב-2 אימונים האחרים אימון קל השאלה שלי מהו טווח החזרות שצריך לאימון קשה וחמה טווח חזרות

שמומלץ לאימון קל?

החלוקה שלי היא ככה

a-חזה וידיים אחוריות
b-גב ויד קדמית
c-רגליים וכתפיים

9 סטים לשריר גדול ו 4-5 סטים לשריר קטן

 

[Dark Muse]

אני לא מבין למה אתה בכוח מנסה להמציא משהו הזוי...

למה חשוב לך להתאמן 5 פעמים בשבוע?

 

[SiNa]

לא חשוב לי להתאמן 5 פעמים פשוט נראה לי שזה ייתן לי יותר תוצאות מאשר נפח נמוך שתוך חצי שעה אני מסיים את האימון

תוכל לענות על השאלה שלי בבקשה?

 

[Seth Able]

הגדרה של אימון קל או כבד לא נובעת מטווח החזרות (למרות שזה נכון שיש הבדל בהתאוששות בין עבודה בטווח גבוה לנמוך) אלא מהמשקל בו אתה משתמש ביחס למשקל המקסימלי שלך לאותו מספר חזרות.

אם הRM5 שלך הוא 90 קילו, אז 5 חזרות עם 75 או 15 חזרות עם 60 זה אימון קל, אבל 15 חזרות עם 75 (אם בכלל אפשרי) לא יהוו אימון קל.


(ובלי קשר, כמו שכבר אמרו לך, אתה בכיוון הלא נכון מבחינת חשיבה.)

 

[SiNa]

המטרה שלי היא לא כוח או פאוורליפטינג המטרה שלי היא מסה הכוח גם משנה אבל יותר המסה

 

[אזולאי]

המטרה שלי היא לא כוח או פאוורליפטינג המטרה שלי היא מסה הכוח גם משנה אבל יותר המסה

זה עדיין לא אומר שאתה צריך להתאמן 5 פעמים בשבוע.