לוג weightlifting+crossfit

Crossfiter · 13/3/14

נכתב ע"י דני:
כמה משקל?
ומתי אתה מבצע את 14.3?

60/

ולא יודע, מחר כנראה שלא אולי שבת ושני. נראה איפה ועם מי כלום לא סגור (אתה בארץ?)

דני · 13/3/14

נכתב ע"י Crossfiter:
ולא יודע, מחר כנראה שלא אולי שבת ושני. נראה איפה ועם מי כלום לא סגור (אתה בארץ?)

כן. רוצה לעשות את האופן ביחד?

Crossfiter · 13/3/14

נכתב ע"י דני:
כן. רוצה לעשות את האופן ביחד?

אתה מוזמן אלינו כמובן ואני אודיע לך אם בשבת אני אעשה אצלנו או בפנדה. (וגם לפנדות אתה מוזמן)

דני · 13/3/14

נכתב ע"י Crossfiter:
אתה מוזמן אלינו כמובן ואני אודיע לך אם בשבת אני אעשה אצלנו או בפנדה. (וגם לפנדות אתה מוזמן)

מה נסגר איתך ועם הפנדות לאחרונה? עובד שם?

ואני אראה מה האימון מחר בבוקר, יכול להיות שמחר אעשה רק טכניקה, ונלך ראש בראש בשבת

Crossfiter · 13/3/14

נכתב ע"י דני:
מה נסגר איתך ועם הפנדות לאחרונה? עובד שם?

ואני אראה מה האימון מחר בבוקר, יכול להיות שמחר אעשה רק טכניקה, ונלך ראש בראש בשבת

לא לא עובד שם, פשוט כיף שם והם חברים שלי...ואצלי במכון אין כל כך אוירה "תחרותית" ואף אחד לא עושה את הOPEN אז אני מעדיף בזמנים האלו להסתובב קצת ולהתאמן עם החבר'ה שכן עושים. אחרי הRFA אני מקווה לחזור לכוח ולהתאמן לאליפות הארץ בWL ואז בטח 80 אחוז מהאימונים שלי יהיו בהדר יוסף.

דני · 13/3/14

הימור למחר?

Crossfiter · 13/3/14

נכתב ע"י דני:
הימור למחר?

ברפיז או וובל בול או בוקס ג'אמפ (או ביחד או אחד או שניים מהם) והרמות כבדות של משהו (דדליפט או קלינים או משהו כזה)

דני · 13/3/14

אם יש אלוהים- 18-20 דקות של דדליפט, T2B ובוקס ג'אמפ. דדליפט לפחות 100 קילו (כמה שיותר- יותר טוב)

Crossfiter · 13/3/14

נכתב ע"י דני:
אם יש אלוהים- 18-20 דקות של דדליפט, T2B ובוקס ג'אמפ. דדליפט לפחות 100 קילו (כמה שיותר- יותר טוב)

אני מרגיש שאני יחסית מוכן להכל וגם הפתעתי את עצמי לטובה באימון הקודם אז יש קצת ביטחון.

דני · 13/3/14

נכתב ע"י Crossfiter:
אני מרגיש שאני יחסית מוכן להכל וגם הפתעתי את עצמי לטובה באימון הקודם אז יש קצת ביטחון.

מבסוט עלייך. כל הכבוד!

Crossfiter · 14/3/14

נכתב ע"י דני:
מבסוט עלייך. כל הכבוד!

הנה קיבלת אימון במיוחד בשבילך

Crossfiter · 15/3/14

קרוספיט OPEN 14.3 אימון לפרוטוקול

97 חזרות.

הטכניקה בדדליפט הייתה זוועה, נשבר לי הגב. אאוץ

אחרי זה:

בנץ פרס
60X5
80X3
100X3
110X3
115X2
120X3- פה זה בעקרון PR אבל הספוטר נגע לי במוט , למרות שהוא אמר שהוא לא עזר אני לא כל כך מחשיב את זה אז שיהיה ככה אבל עד שאני לא עושה את זה לבד לא מחשיב את זה PR

Billie · 15/3/14

כל הכבוד!
תן בראש!

Crossfiter · 16/3/14

מורף

1.6 ריצה
100 מתח
200פושאפס
300 סקוואט
1.6 ריצה

42:02

אחרי אתמול עבדתי על 80 אחוז, סיימתי ונשאר לי הרבה אויר...

Crossfiter · 18/3/14

יום שלישי:

פווארקלין ופוש ג'רק, עד 100 (סתם משחק עם המשקלים) 110 לא עלה הפוואר כנראה עייף מידי

מטקון:

30 ברפיז באר מאסלאפ , 6:40

Crossfiter · 19/3/14

יום רביעי :

סקוואט,

100 5
120 5
140 3
150 1
כל זה בלי חגורה, ואז...

160 3X3 (יותר מבסוט על זה מה170 ל1)

מטקון:

25 קטלבל סווינג (24 קילו) , 50 דאבל אנדרס X4 (לא לקחתי זמן...)

בטן קצת

הביתה.

Crossfiter · 20/3/14

אימון יום חמישי: (בכלל לא תכננתי להתאמן, יצא...)

חתירה 5K- התנגדות 10- 24 דקות (אין לי מושג אם זה טוב או לא)

אחרי זה הלכתי למכון קרוספיט

פרונט סקוואט
60- 5
80 - 5
100 2X5

מטקון
12 דקות
2,4,6,8,10....

60 קילו פווארקלין
אצבעות למתח

הגעתי ל7 קלין בסיבוב של ה16.

בטן.

הביתה.

דני · 20/3/14

נכתב ע"י Crossfiter:
חתירה 5K- התנגדות 10- 24 דקות (אין לי מושג אם זה טוב או לא)

אתה יכול יותר. זה לא זמן טוב

Crossfiter · 22/3/14

אוקי אז ככה.

אטלס סטון עד 85 ל2
95 לא עלה :\ קשה בלאט!

מטקון מיני 14.4 - רציתי להרגיש מה הולך שם
עשיתי ריצה 400 (לקח לי 2:10)
50 TTB
40 וולבול
וזהו- לקח לי 7:20.

אני מתכנן שעם החתירה ייקח לי בסביבות ה 9:00 ויהיו לו 5 דקות לקלינים+מאסלאפים.

נקווה שיהיה טוב. מחר מתכנן לעשות אם כי מחר אני עובד עד 8 בערב :\ קצת בעייתי אבל זה מה יש.

hanan · 22/3/14

עשיתי ריצה 400 (לקח לי 2:10)

למה כ'כ לאט? אתה יכול להוריד 1/2 דקה בקלות

לוג weightlifting+crossfit

מושעה

משתמש פעיל

מושעה

משתמש פעיל

מושעה

משתמש פעיל

מושעה

משתמש פעיל

מושעה

משתמש פעיל

מושעה

מושעה

משתמש קבוע

מושעה

מושעה

מושעה

מושעה

משתמש פעיל

מושעה

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים