הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג weightlifting+crossfit

סקירה כללית עדכונים (263) דיון גרף התקדמות
אני ומייק משקולנים בכלל, לא יודע מה אתם רוצים
 
שבוע דילואד החל

סקוואט 65-85-95 לחמישיות
גוד מורנינג 40 קילו 3X10
בטן לג רייז - 3X10
אוברהאד סקוואט אחיזה סופר צרה (יותר מוביליטי וגמישות מאשר כוח) עד 50 קילו ל3 חזרות (עצירה בתחתית של 4-5 שניות)
 
נכתב ע"י Crossfiter:
שבוע דילואד החל

סקוואט 65-85-95 לחמישיות
גוד מורנינג 40 קילו 3X10
בטן לג רייז - 3X10
אוברהאד סקוואט אחיזה סופר צרה (יותר מוביליטי וגמישות מאשר כוח) עד 50 קילו ל3 חזרות (עצירה בתחתית של 4-5 שניות)
לחצו כדי להרחיב...
שכחת ישיבה סטטית כנגד בוקס
 
בנץ (סבב שלישי 5/3/1)
עד 100 (+5) ל8
מתח עם 29 קילו 3*5
מקבילים על טבעות 10*4
בטן בghd עם 10 קילו 3*12

מלא מוביליטי ומתיחות
גקוזי.
 
יום חמישי

קלינים עד 125 (אחד עלה, השני נפל)
הנפות מבוקס (מעל הברך) עד 80 ל2X2

זהו, יום קצת חלש לא נורא.
 
התמחות+ העסק אז אני קצת בתקופה לחוצה, יעבור....
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
758
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית