אני כרגע עושה את הREG PARK 5X5 ואני לא כל כך בטוח שהיא מתאימה לי.... כולם אומרים לי לקחת תכנית כוח מהפורטל ולעשות אותה בדיוק כמו שכתוב... אבל כל פעם שני קורא את המאמר "כך תשיגו ידיים גדולות" אני רואה שכן אפשר לבנות תכנית לעצמי לבד. מה לעשות? מראש: אל תגידו SS , זה כמעט בדיוק אותו דבר כמו התכנית של REG PARK
תכנית כוח מתאימה
- פותח/ת השרשור elii23
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,185
למה אתה אומר שהיא לא מתאימה לך או שSS לא תתאים לך?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
1. ביל סטאר לא סתם בנה תוכנית לעצמו או לשני הילדים, הוא מאמן עם עשרות שנות ניסיון שפיתח המון את התחום, יש לו ידע עצום והוא לא סתם בונה תוכנית.
הוא בדק את הילדים, ראה למה הם מסוגלים ובנה להם תוכנית מותאמת אישית. קשה לי להאמין שתמצא פה בארץ מישהו ברמה של ביל סטאר (רמז: אין אף אחד כזה בארץ).
רק מאמנים בודדים ביותר עם ידע מספיק טוב בשביל לבנות לך תוכנית מותאמת אישית שתהיה עדיפה על SS, ורוב הפורום פה לא ברמת ידע כל כך גבוהה בשביל לבנות תוכנית מותאמת אישית שתהיה עדיפה על SS.
2. התוכנית שאתה עושה ממש לא אותו הדבר.
אתה עושה את כל SS + תרגילים נוספים באותו אימון שזה כבר שונה לגמרי. חוץ מזה שיש לך בסך הכל נפח גדול בהרבה- 5X5 זה הבדל עצום מ-3X5, בטח כשמדובר בהבדל של סך הכל 170 חזרות באימון עם משקלי עבודה לעומת 45 חזרות עם משקלי עבודה באימון.
אין שם דדליפט, רק ספיף לג דדליפט שזה לא לרמה שלך.
בקיצור יש שם נפח גדול בהרבה ממה שאתה צריך וזה מתאים לרמות גבוהות משלך, לעומת SS שבול מתאימה לך.
אז מראש- תעשה SS.
הוא בדק את הילדים, ראה למה הם מסוגלים ובנה להם תוכנית מותאמת אישית. קשה לי להאמין שתמצא פה בארץ מישהו ברמה של ביל סטאר (רמז: אין אף אחד כזה בארץ).
רק מאמנים בודדים ביותר עם ידע מספיק טוב בשביל לבנות לך תוכנית מותאמת אישית שתהיה עדיפה על SS, ורוב הפורום פה לא ברמת ידע כל כך גבוהה בשביל לבנות תוכנית מותאמת אישית שתהיה עדיפה על SS.
2. התוכנית שאתה עושה ממש לא אותו הדבר.
אתה עושה את כל SS + תרגילים נוספים באותו אימון שזה כבר שונה לגמרי. חוץ מזה שיש לך בסך הכל נפח גדול בהרבה- 5X5 זה הבדל עצום מ-3X5, בטח כשמדובר בהבדל של סך הכל 170 חזרות באימון עם משקלי עבודה לעומת 45 חזרות עם משקלי עבודה באימון.
אין שם דדליפט, רק ספיף לג דדליפט שזה לא לרמה שלך.
בקיצור יש שם נפח גדול בהרבה ממה שאתה צריך וזה מתאים לרמות גבוהות משלך, לעומת SS שבול מתאימה לך.
אז מראש- תעשה SS.
נק' מוניטין:
11,185
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
עכשיו חוזר לSS
נק' מוניטין:
11,185
אבל אתה גם עושה SS עם שינויים לא?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
עד לא מזמן עשיתי בלי רגליים עקב פציעה בברך. עשיתי כבר שני אימונים רגליים ואין שום החמרה, אם כבר שיפור.
ניסיתי לעשות חימום כמו שהמאמן הציע לי (המאמן הכי לא מעט מרי ישראל, אלופי אירופה בבילדינג וליפטינג וכו', תואר שני בספורט מרוסיה + היה מרצה באונ') של מתח ומקבילים באחיזות שונות 10 חזרות בגרביטון אבל זה עייף אותי יותר מדי, עכשיו אני חוזר לנורמה ומתחיל לחזור למשקלים הישנים.
נק' מוניטין:
11,185
אבל אתה עושה את התוכנית כמו שהיא כתובה? כי רשמת שאתה רוצה להוסיף הרמות אולימפיות וכו'.?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
כרגע כן, אולי בעתיד אעשה אימון מתח אימון PC ואוסיף פעם בשבוע-שבועיים סנאצ'ים.
