ייעוץ בקשר לתוכנית בזמן המסה.

[netanel151]

שלום אני צריך שתתנו לי רעיון/ עצה / דוגמא לתוכנית לתקופת המסה בבקשה 😃
אני מחפש תוכנית שאני יוכל להתקדם במשקלים בצורה מכובדת (לא מחפש את ההכי מהר, מחפש את מה שבסופו של דבר אני יגיע למשקל גבוה יותר) ומה שחשוב לי שיהיו לפחות 4~5 אימונים קשים בשבוע שיכללו בנץ דדליפט וסקוואט..(אני חייב את האימוני כוח האלה להרגעה של הנפש)
חזרתי להתאמן לפני כחמישה חודשים אבל גם בתקופת החיטוב הגוף שלי מתאושש די יפה ועומד בלחצים.
כרגע לקראת סוף חיטוב (לעולם לא התנסתי בדדליפט עד היום ובסקוואט עד ללפני כחודש וגם בתוך החיטוב)

 

[shahar18]

תשכח מהעניין של 4-5 אימוני כוח קשים בשבוע... זה לא ילך.. תתחיל מ-3 אימונים .. ותנסה לקרוא באתר על התוכנית SS

 

[Beast and cheat]

SS תהיה אידיאלית בשבילך. עבור על האשכול הזה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=41541

ואם יש לך שאלות שאל כאן.

 

[koko19]

אם אתה מחפש 4-5 אימונים בשבוע לך על AB (שזה עד ל4 ) או ABC שזה עד 5 ואישית אני לא ממליץ.
אם אתה מחפש רק לצבור כוח ופחות חשוב לך המסה לך על SS כמו שהציעו לך.