נק' מוניטין:
10
שלום,
אני מסיים חיטוב בשישי הבא עם העמסה (יוצא על היומולדת שלי 😃 ), ו6 ימים אחר כך אני טס לאיביזה, לכן חשבתי לעשות נטראלי או מאזן מעט שלילי בימים לפני כן. כמה פחמימות עדיף לי לצרוך?
כרגע בחיטוב אני ביום העמסה, העמסה הבאה תהיה ב10 ימים, בתוך ה10 ימים אני אהיה על 50 גרם פחמימה וכ230 חלבון. ב10 ימים לפני כן הייתי על 65-75 פחמימה.
נתונים 190 על 90 קילו, בסביבות ה8 אחוז, אני מתכנן לחתוך עוד 1.5-2 להוריד עוד טיפה בשומן ולאבד כמה שפחות כוח ושריר.
תודה לכם.
- - - עידכון הודעה - - -
ועוד דבר שקצת סיבך אותי,
ביום העמסת פחמימות צריך גם להמצא במאזן חיובי? לפחות זה מה שהבנתי, אשמח לתיקון בנושא.
אני מסיים חיטוב בשישי הבא עם העמסה (יוצא על היומולדת שלי 😃 ), ו6 ימים אחר כך אני טס לאיביזה, לכן חשבתי לעשות נטראלי או מאזן מעט שלילי בימים לפני כן. כמה פחמימות עדיף לי לצרוך?
כרגע בחיטוב אני ביום העמסה, העמסה הבאה תהיה ב10 ימים, בתוך ה10 ימים אני אהיה על 50 גרם פחמימה וכ230 חלבון. ב10 ימים לפני כן הייתי על 65-75 פחמימה.
נתונים 190 על 90 קילו, בסביבות ה8 אחוז, אני מתכנן לחתוך עוד 1.5-2 להוריד עוד טיפה בשומן ולאבד כמה שפחות כוח ושריר.
תודה לכם.
- - - עידכון הודעה - - -
ועוד דבר שקצת סיבך אותי,
ביום העמסת פחמימות צריך גם להמצא במאזן חיובי? לפחות זה מה שהבנתי, אשמח לתיקון בנושא.
