ייעוץ סיום חיטוב ותחילת מסה

[jman23]

סיימתי חיטוב של שלושה חודשים בדיאטת מחזור פחמימות אני שוקל 77 ובגובה 185 אני עכשיו כל שבוע מוסיף 200 קלוריות ופחמימות.
אחרי שבועיים אני מגיע בערך למאזן ניטרלי, כמה זמן להישאר שם?
מאז שהוספתי קלוריות אני כל הזמן משתין, זה נורמלי?
במסה אני מתכוון להיות בפלוס של 500 קלוריות ובערך כפול 2 חלבון, כמה בערך אני צריך בפחמימות?
אני מתכנן לעשות חודש AB רגיל ואז TUT זה נכון?
תודה לעונים

 

[White Walker]

ניטראלי לשבועיים זה מספיק, ואחכ לעלות בצורה מתונה.

מאז שהוספתי קלוריות אני כל הזמן משתין, זה נורמלי?

בגדול לא.
אבל אולי אתה סופח הרבה נוזלים בגלל ריבוי פחמימה.

במסה אני מתכוון להיות בפלוס של 500 קלוריות ובערך כפול 2 חלבון, כמה בערך אני צריך בפחמימות?

בפחמימות אין המלצות מיוחדות, כל אחד לפי מה שטוב לו.
אם יש לך מספיק חלבון ומספיק שומן אז אתה יכול להשלים קלוריות מפחמימות.
גם שים לב שפלוס קלורי של 500 יכול להביא אותך לעלייה מיותרת בשומן במידה ואתה לא עובד כמו שצריך.

אני מתכנן לעשות חודש AB רגיל ואז TUT זה נכון?

מצטער, אבל אין לי שמץ של מושג למה אתה מתכוון כאן.

 

[jman23]

ניטראלי לשבועיים זה מספיק, ואחכ לעלות בצורה מתונה.


בגדול לא.
אבל אולי אתה סופח הרבה נוזלים בגלל ריבוי פחמימה.


בפחמימות אין המלצות מיוחדות, כל אחד לפי מה שטוב לו.
אם יש לך מספיק חלבון ומספיק שומן אז אתה יכול להשלים קלוריות מפחמימות.
גם שים לב שפלוס קלורי של 500 יכול להביא אותך לעלייה מיותרת בשומן במידה ואתה לא עובד כמו שצריך.


מצטער, אבל אין לי שמץ של מושג למה אתה מתכוון כאן.

מה זאת אומרת לא עובד כמו שצריך?

 

[jman23]

??