אני שחיף בצורה רצינית, 62 קילו על מטר 82 בערך ויצאתי מהמכון כושר כי לא נתנו לי לבצע תרגילים מורכבים כגון דדליפט וסקוואט מכיוון שמבחינתם זה תרגילים מסוכנים והם לא מוכנים בשום אופן שזה יבוצע אצלם.
אז הבנתי שמיותר לי להשאר במכון כושר ועדיף לי להתאמן בחוץ או לנסות לפחות.
המטרה היא כמובן להתחזק ברמה טובה ולעלות במאסה.
אני מתאמן כל יום אבל רק תרגיל אחד לכשל, יום ראשון מתח, יום שני מקבילים, יום שלישי רגליים וככה הלאה.
עכשיו אני רוצה לעלות במאסה ולחזק את הגוף כמו שצריך, אבל אני דיי מסתבך עם התרגילי רגליים ואני בקושי מרגיש שהם מקבלים אימון אז אני רוצה לתת בהם
והבנתי שאפשר לעשות משהו עם ספרינטים, השאלה היא כמה זמן הספרינט אמור להיות, כמה סטים וכו' והאם לבצע את זה לאחר אימון הרגליים ככה שהקושי יהיה יותר גדול והתמורה תהיה יותר גדולה.
כי אם אני אעשה יותר מדיי יהיה לי קשה להחזיר את כל הקלוריות.
אני חשבתי על 100 מטר כפול 6 או 8 חזרות ומנוחת הליכה עד לנקודה שבה אני מבצע ספרינט שוב.
עצות?
בכל מקרה תודה רבה.
אז הבנתי שמיותר לי להשאר במכון כושר ועדיף לי להתאמן בחוץ או לנסות לפחות.
המטרה היא כמובן להתחזק ברמה טובה ולעלות במאסה.
אני מתאמן כל יום אבל רק תרגיל אחד לכשל, יום ראשון מתח, יום שני מקבילים, יום שלישי רגליים וככה הלאה.
עכשיו אני רוצה לעלות במאסה ולחזק את הגוף כמו שצריך, אבל אני דיי מסתבך עם התרגילי רגליים ואני בקושי מרגיש שהם מקבלים אימון אז אני רוצה לתת בהם
והבנתי שאפשר לעשות משהו עם ספרינטים, השאלה היא כמה זמן הספרינט אמור להיות, כמה סטים וכו' והאם לבצע את זה לאחר אימון הרגליים ככה שהקושי יהיה יותר גדול והתמורה תהיה יותר גדולה.
כי אם אני אעשה יותר מדיי יהיה לי קשה להחזיר את כל הקלוריות.
אני חשבתי על 100 מטר כפול 6 או 8 חזרות ומנוחת הליכה עד לנקודה שבה אני מבצע ספרינט שוב.
עצות?
בכל מקרה תודה רבה.
נערך לאחרונה:
