בן 26, גובה 1.75 משקל 76 אחוז שומן 13.5 - 14 בערך
אני במאסה די תקופה הבעיה כשאני מתחיל פלוס קלורי של 250 - 300 קלוריות אחרי חודש בערך אני מתחיל להשמין (עלייה של אחוז - אחוז וחצי שומן בחודש).
כרגע הערכים שלי הם חלבון 180 פחמימה 340 ושומן 55 שזה נותן לי פלוס קלורי של 300 קלוריות בערך, הבעיה שגם עם הערכים האלה אני משמין.
שווה אולי לנסות לרדת לשומן נמוך כמו 30 - 35 ולהעלות יותר פחמימה? יכול לתרום לי?
יש דברים אחרים שאפשר לנסות?
תודה.
אני במאסה די תקופה הבעיה כשאני מתחיל פלוס קלורי של 250 - 300 קלוריות אחרי חודש בערך אני מתחיל להשמין (עלייה של אחוז - אחוז וחצי שומן בחודש).
כרגע הערכים שלי הם חלבון 180 פחמימה 340 ושומן 55 שזה נותן לי פלוס קלורי של 300 קלוריות בערך, הבעיה שגם עם הערכים האלה אני משמין.
שווה אולי לנסות לרדת לשומן נמוך כמו 30 - 35 ולהעלות יותר פחמימה? יכול לתרום לי?
יש דברים אחרים שאפשר לנסות?
תודה.
