נק' מוניטין:
932
- בית
אתה יכול לתת לינק לתוכנית ולהסביר למה אתה עושה אותה ולא SS למשל?
נק' מוניטין:
932
- בית
לא הבנתי כל כך למה לא לעשות SS בזמן הזה אבל לא משנה.
א. עדיף בנץ' פרס.
ב. עדיף מתח בסופינציה.
ג. אל תעשה תוכנית שיש בה סופר סטים.
א. עדיף בנץ' פרס.
ב. עדיף מתח בסופינציה.
ג. אל תעשה תוכנית שיש בה סופר סטים.
נק' מוניטין:
932
- בית
למה מה מהם? או שכולם?
נק' מוניטין:
932
- בית
בנץ' בגלל ההסבר שריפטו מסביר עליו בספר SS, לא אוכל להיכנס לזה, אבל הוא נחשב אחד משלושת התרגילים היעילים ביותר. התרגיל הטוב ביותר לחזה ואין צורך להתעסק עם שיפועים (לפחות לא כשאתה מתאמן מתחיל). חוץ מזה ריפטו מסביר בספר למה מוט טוב יותר ממשקולות יד. תקרא את הספר ותחסוך לעצמך המון שאלות.
מתח בסופינציה זה שאלה הרבה יותר טובה, והתשובה היא כזו בעיקר בגלל שהוא מאפשר לעבוד עם יותר משקל. חוץ מזה, הוא עובד יותר על הבייסיפס למתאמני כוח שלא מתעסקים בפמפומים עליו. הגב במצב יותר מאורך, טווח תנועה מעט יותר ארוך. ומעל הכל, וזוהי אבחנה אישית שלי, הוא מאפשר גיוס של יותר יחידות מוטריות (שוב, לא קראתי את זה בשום מקום, זו אבחנה אישית שלי).
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
תיקון: הוא מאפשר שימוש ביותר מסת שריר.
והיתרון העיקרי בבנץ' על פני דאמבלים - הוא היתרון של מוטות על פני אפשרויות אחרות - אופציית ההתקדמות ההדרגתית האין סופית + הסטנדרטים להרמות, כך שאתה יודע שאתה מוסיף משקל ומתחזק במקום לקצר טווח תנועה.
