מתיחות לזוקפים\גלוטאוס

[DarY]

בעקבות דדליפט כבד מאוד לפני שבועיים אני חושב שמתחתי שריר באיזור של הקצה של הזוקפי גב \תחילת הגלוטאוס

אני עושה ראמבל רולר ופואם רולר באיזור אבל מאוד קשה למצוא את הנקודה
אני צריך שתעזרו לי למצוא מתחיות למקום הספציפי הזה או מתחיות כלליות שמשלבות גם ישבן וגם זוקפי גב בנוסף לפום רולר שאני כבר עושה..
תודה

 

[yonizarkh]

בעקבות דדליפט כבד מאוד לפני שבועיים אני חושב שמתחתי שריר באיזור של הקצה של הזוקפי גב \תחילת הגלוטאוס

אני עושה ראמבל רולר ופואם רולר באיזור אבל מאוד קשה למצוא את הנקודה
אני צריך שתעזרו לי למצוא מתחיות למקום הספציפי הזה או מתחיות כלליות שמשלבות גם ישבן וגם זוקפי גב בנוסף לפום רולר שאני כבר עושה..
תודה

לא הבנתי את ההגיון שלך. מתחת שריר לפני שבועיים , ואתה חושב שמתיחות (נוספות) אמורות לעזור לך?
ומה הקטע של ה FOAM ROLLER? למה כולם מתגלגלים על זה? פיספסתי משהו משמעותי ? יש איזה עדות לסגולות המדהימות שלו שכולם להוטים לרכוש אחד?

 

[DarY]

לא הבנתי את ההגיון שלך. מתחת שריר לפני שבועיים , ואתה חושב שמתיחות (נוספות) אמורות לעזור לך?
ומה הקטע של ה FOAM ROLLER? למה כולם מתגלגלים על זה? פיספסתי משהו משמעותי ? יש איזה עדות לסגולות המדהימות שלו שכולם להוטים לרכוש אחד?

מתחתי שריר בפשיטה של הגב.. אז חשבתי לעשות מתיחות כמו כפיפות של הגב
ופום רולר זה גורם לי להרגיש טוב אחר כך.. כמו מסאז סהכ