טוב אני כבר לא יודע מה לעשות
לפני שנה התחלתי להתאמן בחדר כושר ועשיתי SS אבל אני ירדתי במשקל ולא אכלתי מספיק ואז כשהתחלתי לאכול אני רק הייתי כל הזמן נטרלי
לא עליתי או ירדתי חצי שנה זה היה ככה בלי התקדמות גדולה
אחרי זה פרשתי חצי שנה מהחדר כושר וחזרתי
ופשוט התחלתי מאפס
עשיתי SS במשך חודשיים קצת אכלתי כמו שצריך וגם ישנתי
אבל לא נראלי שהתאוששות שלי טובה
אני מטר 75
שוקל 74 עליתי 10 קילו בחודשיים
ואני עושה 60 קילו בנץ' 5 חזרות
סקוואט 60 קילו 5 חזרות
דדליפט 80 קילו 5 חזרות
ואני הרגשתי שעכשיו אני כן מתקדם בדדליפט ובבץ'
אבל בסקוואט אני לא יכול להתקדם
אני לא מזמן כתבתי פה שאלה אם לפרוש מהSS כי אני רוצה להצטרף לטייקוואנדו
ואני הצטרפתי הבעיה שהסקוואט שלי עכשיו על הפנים יותר
כי זה אימונים לרגליים וכנראה אולי זה פוגע בהתאוששות שלי
ונראה לי התאוששות שלי בכללי לא טובה
אז חשבתי לעבור לתוכנית FBW אחרת
סקוואט
מתח
דדליפט
בנץ פרס עם מוט
פרס עם משקולות יד בשיפוע
לחיצה כתפיים עם משקולות יד בישיבה
שרגס
ותרגיל יד קדמית ואחורית
זה תוכנית טובה? אני צריך לעבור לתוכנית?
ועוד שאלה נגיד תוכניות מסה אז הם עובדים על סיביים האדומים נכון
וSS עובד הרבה יותר על הלבנים וקצת על אדומים זה נכון?
אז כאילו אם אני יעשה SS אני לא יהיה מנופח כמו מישהו שעושה תוכנית אימונים אחרת?
מצטער שאני חפרתי אני פשוט מבולבל מה לעשות עם עצמי בקשר לאימונים
לפני שנה התחלתי להתאמן בחדר כושר ועשיתי SS אבל אני ירדתי במשקל ולא אכלתי מספיק ואז כשהתחלתי לאכול אני רק הייתי כל הזמן נטרלי
לא עליתי או ירדתי חצי שנה זה היה ככה בלי התקדמות גדולה
אחרי זה פרשתי חצי שנה מהחדר כושר וחזרתי
ופשוט התחלתי מאפס
עשיתי SS במשך חודשיים קצת אכלתי כמו שצריך וגם ישנתי
אבל לא נראלי שהתאוששות שלי טובה
אני מטר 75
שוקל 74 עליתי 10 קילו בחודשיים
ואני עושה 60 קילו בנץ' 5 חזרות
סקוואט 60 קילו 5 חזרות
דדליפט 80 קילו 5 חזרות
ואני הרגשתי שעכשיו אני כן מתקדם בדדליפט ובבץ'
אבל בסקוואט אני לא יכול להתקדם
אני לא מזמן כתבתי פה שאלה אם לפרוש מהSS כי אני רוצה להצטרף לטייקוואנדו
ואני הצטרפתי הבעיה שהסקוואט שלי עכשיו על הפנים יותר
כי זה אימונים לרגליים וכנראה אולי זה פוגע בהתאוששות שלי
ונראה לי התאוששות שלי בכללי לא טובה
אז חשבתי לעבור לתוכנית FBW אחרת
סקוואט
מתח
דדליפט
בנץ פרס עם מוט
פרס עם משקולות יד בשיפוע
לחיצה כתפיים עם משקולות יד בישיבה
שרגס
ותרגיל יד קדמית ואחורית
זה תוכנית טובה? אני צריך לעבור לתוכנית?
ועוד שאלה נגיד תוכניות מסה אז הם עובדים על סיביים האדומים נכון
וSS עובד הרבה יותר על הלבנים וקצת על אדומים זה נכון?
אז כאילו אם אני יעשה SS אני לא יהיה מנופח כמו מישהו שעושה תוכנית אימונים אחרת?
מצטער שאני חפרתי אני פשוט מבולבל מה לעשות עם עצמי בקשר לאימונים
