נק' מוניטין:
2,491
בגלל התזונה בצבא ושקשה לעקוב שם החלטתי ללכת על AD למסה,
גם ככה אני עושה חמשושים אז יוצא לי לבוא הביתה ולהתפנק.
אני בן 21.5 1.80 83.5 קג 13% שומן.
לפני שאני מתחיל יש לי כמה שאלות:
1)יש פה מישהו שעשה את הדיאטה ויש לו טיפים להביא? עליתם באמת "נקי"?
2)אני מתסף באומגה 3, סיבים תזונתיים בנפייבר ואבקות חלבון, האם זה מספיק? יש משהו קריטי נחוץ בנוסף?
3)הבנתי נכון? שאני צריך לאכול משקל גוף*37-40? זה יוצא 3100-3400 קלוריות 😲
4) אני רוצה להתחיל מחר את ה"ימי הסתגלות", אבל בעוד 12 ימים בדיוק אני יוצא לתגלית(טיול מסויים risus)
זה בסדר להתחיל את ה12 ימי דל-פחמימה עד לטיול שהולך להיות 5 ימים בלי להתאמן יותר מדי, בלי לישון יותר מדי,ממש לא דלי פחמימה(אני אגיע לקלוריות הנדרשות)?
:stop:
גם ככה אני עושה חמשושים אז יוצא לי לבוא הביתה ולהתפנק.
אני בן 21.5 1.80 83.5 קג 13% שומן.
לפני שאני מתחיל יש לי כמה שאלות:
1)יש פה מישהו שעשה את הדיאטה ויש לו טיפים להביא? עליתם באמת "נקי"?
2)אני מתסף באומגה 3, סיבים תזונתיים בנפייבר ואבקות חלבון, האם זה מספיק? יש משהו קריטי נחוץ בנוסף?
3)הבנתי נכון? שאני צריך לאכול משקל גוף*37-40? זה יוצא 3100-3400 קלוריות 😲
4) אני רוצה להתחיל מחר את ה"ימי הסתגלות", אבל בעוד 12 ימים בדיוק אני יוצא לתגלית(טיול מסויים risus)
זה בסדר להתחיל את ה12 ימי דל-פחמימה עד לטיול שהולך להיות 5 ימים בלי להתאמן יותר מדי, בלי לישון יותר מדי,ממש לא דלי פחמימה(אני אגיע לקלוריות הנדרשות)?
:stop:
