אתה מאוד קטנוני איתי ,
תודה רבה. וכן כבר היום התחלתי אותה. טקסס עם פיצול של יום הנפח הקלאסי ליום נפח תחתון ויום נפח עליון.
למה אתה חייב כל פעם שאני מגיב להפוך את כל הדיון לספאם אחד גדול של ריבים ?
תודה , לא מתכוון לרדת עוד, היום יצאתי לניטרלי כבר.
יש קוביות גם ללא כיווץ אבל פחות ברורות מן הסתם. ככל שהאחוז שומן ירד והמשקל נתקע קצת הורדתי פחמימות התחלתי עם 150-180 אם אני זוכר נכון וסיימתי עם 60
תודה אלי.
כי הורדתי פחמימה אז העלתי שומן וחלבון קצת.
לא בהכרח לרדת בחלבון , בחיטוב אין בעיה לצרוך יותר מפי 2. ובדל פחמימה השומן עולה עקב הורדת הפחמימה. החוק שהשומן צריך להיות פי 0.8 לכל קילו מהמשקל גוף לא תקף פה.
אתה רציני או שאתה עושה את עצמך?
כתבתי שהייתי בסוף גם על 60 פחמימה.. אם זה לא דל אז מה זה כן דל?
תודה על הפרגון.
