נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני מתכנן על התוכנית לחיטוב.
יש לי 2 שאלות :
1. אני יכול באימון B לעשות רוטציה בין פרס לאינקליין? שבוע-שבוע (הרי גם ככה לדעתי אני לא אתקדם באופן שבועי בפרס והתוכנית הבאה שלי כוללת אינקליין אז אני רוצה להתקדם בתרגיל קצת).
2. איפה אני יכול להוסיף מתח ומקבילים מ.ג. לתוכנית?
3. עד עכשיו עשיתי דדליפט פעם בשבועיים וזה עבד טוב, בחיטוב לפי הבנתי יש צורך בשמירה על עצימות גבוהה ולכן זה לא יעבוד אבל בכל זאת אני אשאל - האם אפשר לעשות אותו ברוטציה עם תרגיל כמו היי פולס (מה שגם המליצו לי עליו לשיפור הטכניקה בפאוורקלין) + אני אתכנן את ההעמסות כך שיהיו לפני הדדליפט :doctor:
4. שמתם לב שאמרתי שיש לי 2 שאלות וכתבתי 5?
תודה מראש 😃 (ואני יודע שההמלצה הכללית היא לא לשחק עם התוכנית אבל ככה או ככה מה שחשוב לי זה הסקוואט :rolleyes: )
יש לי 2 שאלות :
1. אני יכול באימון B לעשות רוטציה בין פרס לאינקליין? שבוע-שבוע (הרי גם ככה לדעתי אני לא אתקדם באופן שבועי בפרס והתוכנית הבאה שלי כוללת אינקליין אז אני רוצה להתקדם בתרגיל קצת).
2. איפה אני יכול להוסיף מתח ומקבילים מ.ג. לתוכנית?
3. עד עכשיו עשיתי דדליפט פעם בשבועיים וזה עבד טוב, בחיטוב לפי הבנתי יש צורך בשמירה על עצימות גבוהה ולכן זה לא יעבוד אבל בכל זאת אני אשאל - האם אפשר לעשות אותו ברוטציה עם תרגיל כמו היי פולס (מה שגם המליצו לי עליו לשיפור הטכניקה בפאוורקלין) + אני אתכנן את ההעמסות כך שיהיו לפני הדדליפט :doctor:
4. שמתם לב שאמרתי שיש לי 2 שאלות וכתבתי 5?
תודה מראש 😃 (ואני יודע שההמלצה הכללית היא לא לשחק עם התוכנית אבל ככה או ככה מה שחשוב לי זה הסקוואט :rolleyes: )
