ייעוץ כאב בגב תחתון

[alexss]

אהלן,
אני חודש וחצי בערך במכון ולפעמים כואב לי אחרי אימון הגב התחתון רציתי לדעת האם זה בסדר או לא?
כי אמרו לי שלא יכאב לי כשאני יחזק קצת את השרירים בגב התחתון כי בחיים לא התאמנתי על הגב התחתון ורק במכון לפני חודש וחצי התחלתי.

אז אני מעוניין לשמוע קצת חוות דעת מאנשים עם ניסיון.


תודה!

 

[avivchoen]

אהלן,
אני חודש וחצי בערך במכון ולפעמים כואב לי אחרי אימון הגב התחתון רציתי לדעת האם זה בסדר או לא?
כי אמרו לי שלא יכאב לי כשאני יחזק קצת את השרירים בגב התחתון כי בחיים לא התאמנתי על הגב התחתון ורק במכון לפני חודש וחצי התחלתי.

אז אני מעוניין לשמוע קצת חוות דעת מאנשים עם ניסיון.


תודה!

תן קצת יותר פרטים, כמה זמן כואב אחרי האימון, כואב בשינה? באיזה תרגיל כואב לך?

 

[alexss]

תן קצת יותר פרטים, כמה זמן כואב אחרי האימון, כואב בשינה? באיזה תרגיל כואב לך?

אהלן,
כואב לי בערך יום עד יום וחצי אחרי האימון לא כואב לי בזמן השינה רק כשאני מתאמץ...
כואב לי בתרגיל V סקוואט....

 

[shahar18]

במידה ואתה מבצע את התרגילים נכון ללא שימוש בעמוד השדרה אז לא אמורה להיות בעיה וכנראה הכאבים הם כאבי DOMS. במידה ואתה מבצע את התרגילים בצורה לא נכונה יכול להיות שאתה עושה נזק. תכתוב את כל התרגילים שאתה עושה, ותרגילים מורכבים (סקוואט, דדליפט, וכו') תפרסם סרטון.

 

[avivchoen]

תוודא טכניקה, אם התחלת לאחרונה או שאתה מעלה משקלים אז סיכויי טוב שזה באמת דומס

 

[idoj]

טכניקה טכניקה טכניקה,היו לי לא מעט בעיות גב כשהגעתי לחדר כושר והיום אין לי שום בעיה לעשות סקוואט עם 140 קילו זה באמת הכל עניין של טכניקה

 

[power rack]

טכניקה טכניקה טכניקה,היו לי לא מעט בעיות גב כשהגעתי לחדר כושר והיום אין לי שום בעיה לעשות סקוואט עם 140 קילו זה באמת הכל עניין של טכניקה

שים לב איך הכנסת הטרלה בהודעה תמימה כביכול. עכשיו אין לנו ברירה אלא לבקש ממך להעלות סרטון.