מתחיל תוכנית SS
- פותח/ת השרשור מדוזה
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #44
סקוואט 52.5 קילו 3X5
מילטרי 35 קילו 3X5
מתח +5 קילו 3X5
המילטרי היה ממש קשה , המתח היה ממש קשה , בהחלט היה אימון טוב , הסקוואט אני נשאר בזמן האחרון במשקל הזה מכיוון שיש לי פציעה ברגליים (בקע דו מפשעתי , שבשבוע האחרון קצת הציקה לי , היום כבר הרגשתי יותר טוב אני מאמין שאני יעלה משקל בשבוע הבא ויראה איך אני ירגיש )
דרך אגב אם מישו יכול לעזור לי אני ישמח , מומלץ לעשות סקוואט סומו יותר מאשר סקוואט שהרגליים במרחק יותר קטן מהמרחק של הסומו ? (סקוואט רגיל כביכול )
מילטרי 35 קילו 3X5
מתח +5 קילו 3X5
המילטרי היה ממש קשה , המתח היה ממש קשה , בהחלט היה אימון טוב , הסקוואט אני נשאר בזמן האחרון במשקל הזה מכיוון שיש לי פציעה ברגליים (בקע דו מפשעתי , שבשבוע האחרון קצת הציקה לי , היום כבר הרגשתי יותר טוב אני מאמין שאני יעלה משקל בשבוע הבא ויראה איך אני ירגיש )
דרך אגב אם מישו יכול לעזור לי אני ישמח , מומלץ לעשות סקוואט סומו יותר מאשר סקוואט שהרגליים במרחק יותר קטן מהמרחק של הסומו ? (סקוואט רגיל כביכול )
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #45
סקוואט - 55 קילו 3X5 (בעליה אני מרגיש כאילו הברך שלי קצת בורחת לצדדים בשביל לקבל תנופה לעלות )
בנץ - 50 קילו 3X5
דד ליפט - 50 קילו 1X5
אחרי הדד ליפט אני מרגיש את הגב התחתון , כאילו השריר עבד חזק כזה ואני הולך יותר זקוף למשך זמן (ממש אחרי התרגיל) זה בסדר או שיש מצב שזה קורה בגלל שאני עושה בטכניקה לא נכונה ?
בנץ - 50 קילו 3X5
דד ליפט - 50 קילו 1X5
אחרי הדד ליפט אני מרגיש את הגב התחתון , כאילו השריר עבד חזק כזה ואני הולך יותר זקוף למשך זמן (ממש אחרי התרגיל) זה בסדר או שיש מצב שזה קורה בגלל שאני עושה בטכניקה לא נכונה ?
פנימה או החוצה?
אין בעיה שהיא תעבור את קו האצבעות
- פותח/ת השרשור
- #50
משו קטן בקשר לדד ליפט , אחרי אימון דד ליפט , כואב לי הגב , עכשיו אני בנאדם שהולך בדר"כ מכופף (הכתפיים נופלות כזה קדימה) ולאחר האימון יש רגעים שבגלל הכאב הזה אני הולך זקוף , הכאב הוא לא כאב שהורג אותי אך אני לא רוצה להגיע למצב של פציעה , למישו פעם קרה דבר כזה ? מישו יודע על מה אני מדבר ומזה אומר ? יש מצב זה נובע מטכניקה לא נכונה ?
נק' מוניטין:
66
מתקדם יפה.כל הכבוד 😃
איך הדדליפט? אני זוכר שכתבת שאתה רק לומד את הטכניקה לפני פחות מחודש או משהו כזה.ייש שיפור,או שהמשקל בא על חשבון הטכניקה?
איך הדדליפט? אני זוכר שכתבת שאתה רק לומד את הטכניקה לפני פחות מחודש או משהו כזה.ייש שיפור,או שהמשקל בא על חשבון הטכניקה?
- פותח/ת השרשור
- #60
סקוואט 65 קילו 3X5 היה כבר קשה מאוד ....
בנץ 55 קילו 3X5
דד ליפט 60 קילו 1X5
בדד ליפט שאני עושה נגיד חימום 40 קילו , אני מרגיש את ההמסטרינג עובד וכשהעלתי ל60 קילו הרגשתי את הגב עובד ובקושי את ההמסטרינג ... אבל אני מרגיש שאני עושה בטכניקה נכונה מוזר קצת לא ?
בנץ 55 קילו 3X5
דד ליפט 60 קילו 1X5
בדד ליפט שאני עושה נגיד חימום 40 קילו , אני מרגיש את ההמסטרינג עובד וכשהעלתי ל60 קילו הרגשתי את הגב עובד ובקושי את ההמסטרינג ... אבל אני מרגיש שאני עושה בטכניקה נכונה מוזר קצת לא ?
