מתחיל תוכנית SS
- פותח/ת השרשור מדוזה
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #64
אוקי תודה רבה על התגובות והעזרה, את האמת שהיא לא חדשה כל כך , פשוט חשבתי לעצמי אולי עדיף לאכול על הבוקר ארוחה שמזינה חלבון אם זה חביתה עם גבינה וכדו' , ולראות בערב אם אני צריך לצרוך את האבקה , במקום שבערב בשעה מאוחרת אני יכין לי ארוחה אם צריך ...
תודה רבה , דרך אגב הסקוואט שלי ניהיה לי כבר ממש כבד ואני כבר חושב לכיוון של ריסט , בריסט אני צריך תוך כמה זמן להגיע למשקל סקוואט שלי כיום ?
תודה רבה , דרך אגב הסקוואט שלי ניהיה לי כבר ממש כבד ואני כבר חושב לכיוון של ריסט , בריסט אני צריך תוך כמה זמן להגיע למשקל סקוואט שלי כיום ?
- פותח/ת השרשור
- #66
כן אחי תוכנית מצויינת לדעתי .
אני חייב להגיד לך שלעלות בהיקפים ולראות שינוי בגוף לא קשור בהכרח לתוכנית אלא גם בתזונה , אם תדע לבחור את התוכנית שמתאימה לך ואם תזונה נכונה אתה תגדל בהיקפים ותראה שינוי בגוף , בכל אופן אם שאלת כי אתה רוצה לתחיל בתוכנית הזאת והמטרה שלי היא SS אז אני ממליץ , אני חושב שזאת תוכנית מצויינת שיהיה בהצלחה אחי .
אני חייב להגיד לך שלעלות בהיקפים ולראות שינוי בגוף לא קשור בהכרח לתוכנית אלא גם בתזונה , אם תדע לבחור את התוכנית שמתאימה לך ואם תזונה נכונה אתה תגדל בהיקפים ותראה שינוי בגוף , בכל אופן אם שאלת כי אתה רוצה לתחיל בתוכנית הזאת והמטרה שלי היא SS אז אני ממליץ , אני חושב שזאת תוכנית מצויינת שיהיה בהצלחה אחי .
נק' מוניטין:
66
אתה מתקדם ממש יפה בתוכנית.
החלמה מהירה 😃
החלמה מהירה 😃
נק' מוניטין:
3,398
ממש סקוואט יפה אחי במיוחד למשקל שלך!
תעלה סרטון של סקוואט ודדליפט ונוכל לבקר את הטכניקה לפני שתתקדם עוד במשקלים
בסה"כ יש לך היתקדמות מטורפת ישר כוח !✌️
כדאי שתעלה סירטון בשביל שנוכל לראות אם אתה עושה משהו לא נכון.
- פותח/ת השרשור
- #73
אני רוצה לצלם אבל אין לי איך ..... ולא חושב שיש משו לא נכון ביקשתי הרבה פעמים ממדריכים שיסתכלו עליי וגם מאנשים שהם לא מדריכים והם אמרו לי שהכל בסדר , פשוט שמתי משקל ושירדתי לא הצלחתי לעלות היה לי כבד בטירוף .... אני נראלי עכשיו יעשה ירידה ל80 אחוז ושוב פעם יעלה לאט לאט .
הוא רצה לעבוד על טכניקה.
כן, חובה.
- פותח/ת השרשור
- #79
סקוואט 50 קילו 3X5
מילטרי 30 קילו 3X5
מתח 5 קילו 3X5
אין לי זמן בגרוש ... יוצא מצב שאני ישן איזה 4 שעות בלילה ... ואין לי זמן להקפיד על ארוחות ואימונים , לא התאמנתי גם איזה כמה ימים , החלטתי לעשות ריסט (נראלי שככה קוראים לזה) במילטרי ובסקוואט , במתח ירדתי במשקל כי לא יכלתי לעשות יותר .
מילטרי 30 קילו 3X5
מתח 5 קילו 3X5
אין לי זמן בגרוש ... יוצא מצב שאני ישן איזה 4 שעות בלילה ... ואין לי זמן להקפיד על ארוחות ואימונים , לא התאמנתי גם איזה כמה ימים , החלטתי לעשות ריסט (נראלי שככה קוראים לזה) במילטרי ובסקוואט , במתח ירדתי במשקל כי לא יכלתי לעשות יותר .
