ארוחת שחיתות
- פותח/ת השרשור Tomer_x8
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,624
עזוב אותך מהטפל תסתכל את הקרונטים
נק' מוניטין:
7,624
ל24 שעות עדיף פחמימות בעלות IG גבוה (לא פרות כי זה פרוקטוז ובהעמסות אנחנו מחפשים גליקוגן) , ממליץ על 24 שעות בכללי , לפי דעתי אין מה לתכנן לי אישית זה גורם רק לחרוג.
נק' מוניטין:
8,998
תודה אריאל.
תיכנון הכוונה להתחיל בבוקר\ערב ולסיים בןקר\ערב. ?
שתייה מתוקה,עוגות תופס? פרות לא כדאי בכלל?
נק' מוניטין:
10,850
1. 7 חודשים וירדת 8-9 קילו???? אתה עושה מאזן שלילי של 20 קלוריות?
ההגדרה שלך ל"המשכתי לרדת" זאת לא ירידה...מצטער מאוד
נק' מוניטין:
10,850
חודש בקילו זה קצת....לא משנה איך תסתכל על זה
נק' מוניטין:
7,624
כן תתחיל בבוקר ותסיים בערב , שתיה מתוקה זה מצוין (ללא שומן) , עוגות לא כי הם מלאות בשומן ואז העמסה לא תהיה איכותית , פרות לא כדי בכלל כי אנחנו לא מעוניינים בפרוקטוז אבל יש פרות מסויים שמכילים גלוקוז והם מצוינים להעמסות (ענבים ותמרים).
נק' מוניטין:
4,263
אז כנראה שאתה לא יודע מה זה העמסה.
נק' מוניטין:
7,624
זה לא סופגניות , זה קרונטים .
נק' מוניטין:
20
כל חודש להוריד בערך 2-1 קג
יש חודשים שאתה יכל לרדת יותר ויש חודשים שאתה יכל לרדת פחות
אבל חשוב לרדת ולא בבום
הגעתי מ12-ל7 אחוזי שומן אז
ואם בשבילך זה לא לרדת סבבה בשבילי זה נתן הרבה ומה שרציתי .
יש חודשים שאתה יכל לרדת יותר ויש חודשים שאתה יכל לרדת פחות
אבל חשוב לרדת ולא בבום
הגעתי מ12-ל7 אחוזי שומן אז
ואם בשבילך זה לא לרדת סבבה בשבילי זה נתן הרבה ומה שרציתי .
נק' מוניטין:
10,850
1-2 בחודש זה קצת
וחוב לראק, תעלה תמונה שלך- 7 אחוז שומן
נק' מוניטין:
20
נק' מוניטין:
10,850
חיטוב יפה
אבל לעולם לא 7%
נק' מוניטין:
20
חח הייתה לי תחושה שזה מה שיגידו אבל לפי הבדיקות יצא ככה אם הייתי יכל להראות לך בכייף
אני הייתי צריך לרדת הרבה הרבה בשביל לחטב תבטן אני יחסית צריך לרדת אמון באחוזי שומן בשביל לחטב באזור הבטן ענין של גנטיקה.
אני מאמין שאם השנים והניסיון ונמשיך להתאמן זה יראה יותר בולט כי צריך להמשיך להתפתח וברגע שנתפתח יותר השרירים יראו יותר בולטים באחוזי שומן נמוכים
אני הייתי צריך לרדת הרבה הרבה בשביל לחטב תבטן אני יחסית צריך לרדת אמון באחוזי שומן בשביל לחטב באזור הבטן ענין של גנטיקה.
אני מאמין שאם השנים והניסיון ונמשיך להתאמן זה יראה יותר בולט כי צריך להמשיך להתפתח וברגע שנתפתח יותר השרירים יראו יותר בולטים באחוזי שומן נמוכים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,263
איזה בדיקות?
נק' מוניטין:
4,150
אין ספק שהחיטוב יפה אבל 7% זה בחיים לא.. זה באיזור ה-10% אולי אולי אולי 9%
נק' מוניטין:
20
בדיקה של אחוזי שומן הכוונה
נק' מוניטין:
5,839
לא אמין יש סטיות,בכל מקרה על פי העין אפשר לראות ש7% אתה לא.
