משוגע... מופרע... אבל חמוד... ואנחנו אוהבים אותו!!!

[הוקיסט שוקיסט]

זה אותו מכון שהייתה בו פעם קודמת?

 

[MasterSplitter]

כן אותו מכון רק שכל פעם משדרגים... הפעם הביאו עוד מוט דדליפט, עוד 2 מונוליפטים, 2 מוטות סקבט, 2 בנצ'ים תחרותיים חדשים. ו3 במות דדליפט.

אבל כנראה אתאמן במכון יותר קרוב, של אותו בעלים, עם ציוד דומה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא נשאר אלא לבכות 😭

 

[Hamster]

משקלי עבודה מצויינים,עוקב ומקנא במכון...

 

[55883גבר]

באיגודים טובים מתחרים עם מוט טקסס ?

שחכתי לאחל לך בהצלחה באוסטרליה ובפגישה עם מאסטר קואן

 

[MasterSplitter]

טקסס זו חברה לייצור ציוד pl

יש לציין שמוט טקסס לדדליפט ומוט טקסס לסקוואט - שונים לחלוטין.

יש עוד חברות עם מוטות ברמה מעולה - אוקי, אוסקה, ספורטסקראפט.

אם זה מעניין מישהו אני יכול לפרט קצת יותר לעומק.

 

[MasterSplitter]

אימון טוב מאוד.

סקבט 200x1, הלכתי מתון בכוונה, גם מתרגל לשפוף בלי מראה.

בנץ' 137x1, מרוצה מאוד, מרגיש שאני בתקופה טובה.

תרגילי עזר לא מעניינים וכו'...

 

[Nircoo]

התרגילי עזר משתנים לפי מצב רוח? או שיש כמה מסוימים?

 

[MasterSplitter]

תרגילי עזר זה גב, יד אחורית ובטן. אין משהו ספציפי משתדל לגוון ולבלבל, לעבוד כמו בילדר לטווחי חזרות משתנים.

לתל"ה מהבנץ':

 

[nlr666]

הינני מעוניין בחתימה של גיבור נעוריי וזקני,ברנדון "RESPECT THE BEARD" לילי
ניתן לארגן זאת?
בברכה דר יצחק ישרואל מנחם מנשורי

**נאמר בשיא הרצינות.

 

[55883גבר]

הינני מעוניין בחתימה של גיבור נעוריי וזקני,ברנדון "RESPECT THE BEARD" לילי
ניתן לארגן זאת?
בברכה דר יצחק ישרואל מנחם מנשורי

**נאמר בשיא הרצינות.

בוא נעשה "הזמנה קבוצתית".

 

[MasterSplitter]

באמת שאין בעיה, בכיף. עוד אימון סבבי.

סקבט 207x1- העומק סביר בלבד, דווקא הסט לפני עם 200 היה מעולה, אבל תיקנתי איזו בעיה טכנית שהייתה בשבוע שעבר. שכחתי את השרוולים בבית ומשום מה לא הרגשתי הבדל. שוקל ברצינות אם להזמין שרוולים חדשים או להשאר בלי.
בנץ' 135x1- היה קשה אבל צפוי אחרי יום טוב.

עוד תרגילי עזר וקשקושים.

מרגיש קצת גמור היום, הגוף מתרגל חזרה לשגרה הזאת, צריך לוודא שלא מגזימים.

 

[mars]

בוא נעשה "הזמנה קבוצתית".

קבוצת רכישה !

 

[MasterSplitter]

סקבט 210x1 העומק היה תקין לטענת שופט זוטר בgpc
פלור פרס 120x3 השוואת pr אימון תרגילי עזר-
פרונט 110x3x8 - שיא לשמיניה
פרס 67x3x8

 

[DarY]

תזמין שרוולים חדשים , אתה לא אמור להרגיש הבדל , אבל זה נטו דבר בריאותי.

 

[MasterSplitter]

כן אני אזמין, קצת מתבאס שעולה כאן 115$ אבל מלסות. אימון עייף קצת אבל טוב

דדליפט 190x5x5 היה קל מאוד, המוט okie גמר לי על הכפות ידיים וגם קצת על השוקיים (מוט כמו טקסס רק עם חספוס יותר אגריסיבי).
סרטון יעלה מחר

בנץ' 135x1 היה איטי אבל די מרוצה שלא נופל מהמשקל הזה בנתיים.

סקבט הייתי גמור כבר לגמרי, אבל הצלחתי לטפס ל190x1, כל הסטים החל מ120-140 היו איטיים באותה מידה.

--------

סיכום שבוע ראשון בptc-
סקבט עדיין לא בכוח מלא, אבל אני סבלני, מתרגל לבלי מראה ומשתדל להגיע לעומק מלא.
בנץ' מרגיש טוב מאוד, הספסל במכון פשוט אש אני מצליח להגיע לכיווץ מעולה.
דדליפט כמובן שמרגיש טוב במעבר למוט דדליפט, הטכניקה מרגישה טובה ויציבה.

צריך לשפר גמישות באגן להגיע לסומו יותר רחב ולשבת יותר אחורה, אבל לאט לאט...
מסיים את השבוע די גמור פיזית, דומס חזק בהאמס ובגלוטס, בתחילת השבוע היה גם בכל הפלג גוף עליון. אבל זה מאוד טבעי אחרי שבוע~ הפסקה מהתוכנית.

עכשיו יומיים מנוחה.

 

[the Raccoon]

למה לא דדליפט אחרי הסקוואט?

 

[MasterSplitter]

סקבט אני מתמקד בו כל יום, פעם בשבוע לתת עדיפות לדדליפט לא יהרוג אותי, במילא לא הייתי הולך על סקבט כבד באמת לפני דדליפט כבד לנפח.

 

[DarY]

נראה מעולה

 

[MasterSplitter]

יש לי עוד על מה לעבוד כדי לתת סומו by the book אבל הכיוון התקדמות הכללי הוא חיובי וזה העיקר.