שלום, חברה שלי עשתה מנוי בחדר כושר.
מלבד תוכנית האימונים שהיא תבנה לעצמה אני צריך עזרה בבנית תפריט.
היא בת 25, גובה 156 ס"מ, משקל 60.1.
היא מעונינת להוריד בערך 5-7 קילו.
היא עובדת במקום עבודה 5 ימים בשבוע מ8 עד 5 אחה"צ (עבודה משרדית ברובה) כאשר יש להם מטבחון בו כולם מכינים לעצמם ארוחת בוקר קטנה.
בצהריים זה או שהיא מביאה אוכל או שהם מזמינים (מכרטיס סיבוס).
אחה"צ היא כבר בבית ואז מתאמנת (מתחילה 3 פעמים בשבוע) ובכללי אוכלת מה שיש בבית (משתדלת לשמור)
בבקשה תזרקו עלי כמה שיותר מידי. כמה היא שורפת ביום, כמה היא צריכה לאכול, תוכניות תזונה, מה קורה בימים עם אימון, מאמרים חשובים לקריאה, ובכלל כל דבר אפשרי!
תודה מראש.
מלבד תוכנית האימונים שהיא תבנה לעצמה אני צריך עזרה בבנית תפריט.
היא בת 25, גובה 156 ס"מ, משקל 60.1.
היא מעונינת להוריד בערך 5-7 קילו.
היא עובדת במקום עבודה 5 ימים בשבוע מ8 עד 5 אחה"צ (עבודה משרדית ברובה) כאשר יש להם מטבחון בו כולם מכינים לעצמם ארוחת בוקר קטנה.
בצהריים זה או שהיא מביאה אוכל או שהם מזמינים (מכרטיס סיבוס).
אחה"צ היא כבר בבית ואז מתאמנת (מתחילה 3 פעמים בשבוע) ובכללי אוכלת מה שיש בבית (משתדלת לשמור)
בבקשה תזרקו עלי כמה שיותר מידי. כמה היא שורפת ביום, כמה היא צריכה לאכול, תוכניות תזונה, מה קורה בימים עם אימון, מאמרים חשובים לקריאה, ובכלל כל דבר אפשרי!
תודה מראש.
