סרטון EliteFTS מסקרים את הדדליפט

[RussianHotGirl]

לאחר הSO YOU THINK YOU CAN SQUAT וה-SO YOU THINK YOU CAN BENCH מגיע החלק השלישי בטרילוגיה :

עפתי לראות אני בטוח שיהיה שם הרבה טיפים ודרכים לשפר את הטכניקה.

 

[PowerLifting]

סיקור מעולה הם עשו

 

[RussianHotGirl]

סיקור מעולה הם עשו

ציניות?
ד"א הם דיברו על הקטע של האצבעות כמו שאתה אוהב למשוך מסוף כף הרגל....

 

[Beast and cheat]

ציניות?
ד"א הם דיברו על הקטע של האצבעות כמו שאתה אוהב לנסות למשוך מסוף כף הרגל....

תיקנתי לך 🤡

 

[Crossfiter]

that beeing said ....יופי של סרטון! מעביר אותו הלאה לקבוצה שלי בקרוספיט.

 

[PowerLifting]

ציניות?
ד"א הם דיברו על הקטע של האצבעות כמו שאתה אוהב למשוך מסוף כף הרגל....

למה ישר ציניות?
ממש לא.

 

[Bariah]

לא משנה מצאתי

 

[RussianHotGirl]

לא משנה מצאתי

הם העלו עוד פעם אז תיקנתי

 

[Psycho]

יאללה שיצאו כבר כל הפרקים!!

 

[Beast and cheat]

אוקיי, ראיתי. ממש לא אהבתי. עם כל הכבוד, זה ברמה נמוכה ועם כל מיני טענות משונות שלא ברור מהיכן צצו. יש מה ללמוד משם, אבל הרבה פחות ממה שאפשר להכניס ב18 דק'. בכל אופן תודה על השיתוף :character20:

 

[RussianHotGirl]

פרק 2:

רק 5 דקות.

 

[Beast and cheat]

זה ממש מקולקל, הוא פשוט אומר לו לעשות סומו דדליפט מבלי ללמד אותו ומציב את השאלה של "בוא נראה מתי הטכניקה שלו תשבר". ואומר שהוא לא משתמש מספיק באגן בדדליפט ולכן מביא לו תרגיל לתיקון. כאשר הוא בכלל לא לימד אותו לדדלפט. מזכיר לי את הפיזיותרפיסט שהוצג בפוסט על המאמר של ריפטו על פיזיותרפיה שלקח מישהי, אמר לה לעשות סקוואט באוויר, ראה שהברכיים נכנסות פנימה ואמר "your glutes don't fire" ואז לקח אותה למיליוני תרגילים מוזרים על מנת לתקן את ה"בעייה" שלה. כאשר בכלל לא אימנו אותה מלכתחילה להוציא ברכיים החוצה. בדיוק אותו קטע כמו פה 😵
וזה ממש על קצה המזלג \:

איך ריפטו אומר - Good athletes usually are shitty coaches.

 

[Crossfiter]

אני מריח עוד ויכוח ריפטו VS העולם באויר :penguin:

 

[RussianHotGirl]

 

[Rami R]

עכשיו שאלה רצינית, הגוד מורנינג שהוא הדגים מבוצע בטכניקה נכונה? הגב שלו התעגל בסוף כדי להגיע להגיע לכיפוף גדול יותר.
תודה לעונים

 

[Crossfiter]

זה הפוסיפאד הכי גדול שראיתי...:nailbiting:

 

[RussianHotGirl]

זה הפוסיפאד הכי גדול שראיתי...:nailbiting:

זה לא פוסיפאד זה SS באר.... (אם היית ציני אז לא הבנתי)

עכשיו שאלה רצינית, הגוד מורנינג שהוא הדגים מבוצע בטכניקה נכונה? הגב שלו התעגל בסוף כדי להגיע להגיע לכיפוף גדול יותר.
תודה לעונים

זה משתנה ביל סטאר ממליץ/המליץ (במאמרים שנכתבו בסגנון של התקופה של פעם וכו') לעשות עם גב עגול כי ככה גם יראה מקס' אמיתי בסקוואט/דדליפט, מה יותר מומלץ בכללי או מה שיותר מומלץ למתאמן מתחיל/מתקדם/בינוני מי מו מה אני לא יודע אז נחכה לעוד מישהו שיגיב 😃

 

[Beast and cheat]

עכשיו שאלה רצינית, הגוד מורנינג שהוא הדגים מבוצע בטכניקה נכונה? הגב שלו התעגל בסוף כדי להגיע להגיע לכיפוף גדול יותר.
תודה לעונים

יש גוד מורנינג עם גב ישר וגוד מורנינג עם גב עגול. הרעיון לעשות את זה עם גב עגול אמורה להכין אותך לדברים שבהם אתה חייב לעבוד ככה - לצורך הדוגמה כשאתה מרים אבן אטלס.

The goodmorning allows for more direct stress on the hip extensors. But you must remember
that this weight is sitting on your neck. Any work done by the hip extensors must be transmitted
along the spine, and the leverage against the smaller cervical and upper thoracic vertebrae will be
very high. Be careful about using lots of weight and generating high velocities; the goodmorning is
an assistance exercise, not a primary lift, and it must be respected for both its usefulness and its
potential for injury. The smartest of the strongest men in the world never use more than 225 pounds
for the goodmorning, and since it is an assistance exercise, they use sets of 8 to 10 reps. Done
correctly, goodmornings make the back stronger; done incorrectly, they can make the back injured.
Use good judgment when deciding how much weight to use. There will never be a reason to use
more than 35% of your squat for sets of 8-10, and there is no reason to do them at all until 35% of
your squat is 95 pounds.

SS:BBT 3rd edition

 

[RussianHotGirl]

חלק 4:

זה מתקצר מפרק לפרק, אני צופה פרק 6 של 45 שניות בעתיד

 

[RussianHotGirl]

חלק 5: