הגב מתעגל בדדליפט, איך לתקן?
- פותח/ת השרשור QuAliTy
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #4
זהו, שהשאלה אם זה המשקל פוגע בטכניקה או שהבסיס של הטכניקה לא נכון?
הפלטות על הגבהה כי הרצפה במכון חרא ומבקשים ממני לעבוד עם הגומי הזה.
ברור לי שהגב לא אמור להתעגל ככה השאלה היא אם זה בגלל הצורה שבה אני מושך את המוט או שזה בגלל שאני לא שומר על כיווץ בגב העליון או שחגורה תסדר את העניין וזהו.
הפלטות על הגבהה כי הרצפה במכון חרא ומבקשים ממני לעבוד עם הגומי הזה.
ברור לי שהגב לא אמור להתעגל ככה השאלה היא אם זה בגלל הצורה שבה אני מושך את המוט או שזה בגלל שאני לא שומר על כיווץ בגב העליון או שחגורה תסדר את העניין וזהו.
נק' מוניטין:
11,185
להיפך, אתה לא מצליח לשמור על כיווץ בגב התחתון, אתה שומט את החזה והכתפיים- זה קורה שלא יודעים לעבוד עם הרגליים מספיק ומנסים למשוך בעזרת החלק העליון של הגוף.
אתה באמת מתחיל אותו מאד מאד גבוהה וזאת עוד אינדיקציה שהמשקל גדול עליך.
תרד לאיזה ה90 קילו , תעבוד על הטכניקה (במיוחד על להחזיק את החזה בחוץ ולא לשמוט אותו וכיווץ בגב התחתון) ותעלה לאט לאט עם המשקל.
שים לב גם שאתה אמור לדחוף את הרצפה עם הרגליים בעצם ולא למשוך את המוט למעלה (בתיאורה של המשיכה והמחשבה שאמורה להיות לך בראש)
נק' מוניטין:
9,517
אם כרית ההגבהה ההיא עשויה מחומר קשיח, הדרך הכי פשוטה לבטל אותה היא לעמוד על כרית כזאת בעצמך.
נק' מוניטין:
1,978
מה רע בלזרוק את המוט?
התרגיל הינו משיכה נטו.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
צריך לכבד את הציוד ולא להרוס, זה כל הסיפור.
פותח האשכול,
קרא איך למשוך מוט מהריצפה.
בתכלס מה שקורה אצלך זה שהכתפיים שלך מעל המוט במקום להיות לפניו - מה שגורם לכך שהן יזוזו קדימה בזמן הניתוק מהריצפה (כי לא ניתן למשוך מוט כבד כשהכתפיים מעליו - רק כשהן לפניו). בכל אופן הרבה דברים כאן מקולקלים, גם רוחב העמידה ועוד כמה דברים החל מהסטאפ.
נק' מוניטין:
1,978
חשבתי שמדברים על טכניקה וחוקיות.
וזה נכון כל זמן שאין לך באמפר...
