עזרה בקשר מתי לצרוך תחלבון

[edi]

שלום אני קניתי תאבקה
GASPARI MYOFUSION PROBIOTIC SERIES
מתי מומלץ לצרוך אותה ביום שאני לא עושה אימון
וכמה סקופ לשים כל פעם 1 או 2
וגם מה הערכים בסקופ ?
תודה..

 

[adam13]

אני מניח שקנית את האבקה בתוך אריזה מקורית...על האריזה רשום את הערכים.
קח 30 גר חלבון אחרי האימון לערך(רוב האבקות זה נע בין סקופ לסקופ וחצי) ובסך הכל היומי שלך תדאג להגיע בסוף כל יום לכמות חלבון של 1.5-1.8 כפול משקל גוף שלך ...
-בכלל, יש האומרים שלא חייבים בכלל לאכול את החלבון בסוף האימון (אני אוהב בשביל ההרגשה) העיקר ביום תגיע לכמה שאתה צריך.
אם אתה צריך להגיע ל130 נגיד ביום והגעת ל100, אין בעיה להשלים עם עוד סקופ