אחר בקשר להנפות אולימפיות

[itamarbidush]

אם אני יוסיף הנפות אולמפיות לתוכנית זה יקדם לי גם את הסקוואט בנץ ודדליפט ?

 

[Beast and cheat]

זו שאלה מקולקלת, כי היא יוצאת מנקודת הנחה ש"כמה שיותר יותר טוב", מבלי להבין איך המעגל של סטרס-הסתגלות-התאוששות עובד, אבל הנה הדבר הכי טוב שתקרא בנוגע ליחס של ההרמות המתפרצות (האולימפיות) לכוח:
http://startingstrength.com/articles/weightlifting_strength_rippetoe.pdf