ייעוץ AD-anabolic diet כמה שאלות

[ron121]

מתחיל השבוע ad,אני מחפש כמה תשובות שלא מצאתי בפורטל.

1.רשום שפחמימות מירקות זה בסדר,אז איזה ירקות אני יכול לאכול?(תפו"א,בטטה,ברוקולי וכו...)
2.זה בסדר שאני עושה אותה עם תוכנית אימונים AB?
3.אם אני שוקל 88 אז אני עושה 37*88?(3250)
4.איזה בשר מותר לאכול?(לפי מה שקראתי זה כול בשר,אבל אשמח אם תגידו איזה בשר לא לאכול)
5.אפשר להחליף את האבוקדו במשהו אחר?


תודה

 

[אריאל]

תקרא את המאמר שוב , קשה לי להאמין שקראת ואין לך מושג .

 

[ron121]

תקרא את המאמר שוב , קשה לי להאמין שקראת ואין לך מושג .

נגיד פה:

"לא אוכלים מספיק ירקות – לא צריך לפרט יותר מידי על היתרונות באכילת ירקות (סיבים, ויטמינים וכו') ותרומתם לגוף, יש לצרוך מספיק ירקות (יש לזכור את ההמלצות – שפחמימות יבואו ישירות רק מירקות)."

איזה ירקות לאכול? הפחמימות שבאות מהירקות נחשבות או לא?

 

[אריאל]

נגיד פה:

"לא אוכלים מספיק ירקות – לא צריך לפרט יותר מידי על היתרונות באכילת ירקות (סיבים, ויטמינים וכו') ותרומתם לגוף, יש לצרוך מספיק ירקות (יש לזכור את ההמלצות – שפחמימות יבואו ישירות רק מירקות)."

איזה ירקות לאכול? הפחמימות שבאות מהירקות נחשבות או לא?

אם קראת את המאמר אתה יודע שההגבלה היא ל25-35 גרם פחמימות .
בנוסף אתה יודע שמותר לאכול ירקות (אבל יש הגבלה לכמות הפחמימות) .
ראית תפריטים לדוגמא , ראית שיש שם תפוח אדמה ? בטטות ? אני מאמין שלא.
אז תפתח מחשבון תזונה ותירא באיזה ירקות יש הרבה סיבים וקצת פחמימות בהצלחה .
בנוסף לפי דעתי אתה חייב להתווסף בסיבים בAD כי לא תצליח להגיע לכמות הסיבים הדרושים מירקות בלבד.

 

[ron121]

אם קראת את המאמר אתה
יודע שההגבלה היא ל25-35 גרם פחמימות .
בנוסף אתה יודע שמותר לאכול ירקות (אבל יש הגבלה לכמות הפחמימות) .
ראית תפריטים לדוגמא , ראית שיש שם תפוח אדמה ? בטטות ? אני מאמין שלא.
אז תפתח מחשבון תזונה ותירא באיזה ירקות יש הרבה סיבים וקצת פחמימות בהצלחה .
בנוסף לפי דעתי אתה חייב להתווסף בסיבים בAD כי לא תצליח להגיע לכמות הסיבים הדרושים מירקות בלבד.

אני יתחיל לתסף באומגה3,מולטיויטמין,סידן,מגנזיום....

ואיפה אני רואה תפריטים לדוגמא?
ואיזה ירקות אפשר לאכול שהם דלים בפחמימות וסיבים?

ולמה אתה עושה את זה כמו חידון,מה הבעיה לענות כמו בן אדם.

 

[אריאל]

...
ולמה אתה עושה את זה כמו חידון,מה הבעיה לענות כמו בן אדם.

כי אתה עצלן שרוצה שיעשו בשבילו את העבודה במקום לקרוא מאמר קצר מההתחלה ועד סוף.

 

[ron121]

כי אתה עצלן שרוצה שיעשו בשבילו את העבודה במקום לקרוא מאמר קצר מההתחלה ועד סוף.

קראתי את המאמר הזה מאה פעם,ולא רשום איזה ירקות אפשר לאכול.
ואין תפריטים לדוגמא,אלא תפריט.

 

[אריאל]

תחפש בגוגל באיזה ירקות יש סיבים ודלים בפחמימות

 

[ron121]

תחפש בגוגל באיזה ירקות יש סיבים ודלים בפחמימות

אין לא מצאתי,מצאתי רק ברוקולי..

אולי תפסיק לעשות את זה כמו חידון?
אני עוד שעה הולך לקנות את הדברים,וזה במרחק של חצי שעה מאיפה שאני גר.

תודה מראש 😃

 

[SweetBamba]

מתחיל השבוע ad,אני מחפש כמה תשובות שלא מצאתי בפורטל.

1.רשום שפחמימות מירקות זה בסדר,אז איזה ירקות אני יכול לאכול?(תפו"א,בטטה,ברוקולי וכו...)
2.זה בסדר שאני עושה אותה עם תוכנית אימונים AB?
3.אם אני שוקל 88 אז אני עושה 37*88?(3250)
4.איזה בשר מותר לאכול?(לפי מה שקראתי זה כול בשר,אבל אשמח אם תגידו איזה בשר לא לאכול)
5.אפשר להחליף את האבוקדו במשהו אחר?


תודה

1. תאכל ירקות שיתנו לך סיבים תזונתיים...תפוא ובטטה לא הייתי מכניס
2. כן
3. אני לא אוהב את החישוב שעושים בספר... אני תמיד משלב את החישוב שרשום בפורטל - http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/


4. בשר שלא יכנס לך בערכים
5. חליף לפי מה שנכנס לך בערכים.. מה שנתנו שם זה תפריט ל"דוגמא"

 

[ron121]

1. תאכל ירקות שיתנו לך סיבים תזונתיים...תפוא ובטטה לא הייתי מכניס
2. כן
3. אני לא אוהב את החישוב שעושים בספר... אני תמיד משלב את החישוב שרשום בפורטל - http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/


4. בשר שלא יכנס לך בערכים
5. חליף לפי מה שנכנס לך בערכים.. מה שנתנו שם זה תפריט ל"דוגמא"

אחלה תודה על העזרה,איזה ירקות אתה ממליץ לי לאכול?
אם אני זוכר נכון גם אתה עושה ad נכון? אם כן אז מה התפריט שלך כולל?

 

[SweetBamba]

אחלה תודה על העזרה,איזה ירקות אתה ממליץ לי לאכול?
אם אני זוכר נכון גם אתה עושה ad נכון? אם כן אז מה התפריט שלך כולל?

אישית אני אוהב לשלב מלפפונים ושעועית (אני חושב שזה שעועית, תן לי לחזור אלייך בנוגע לזה)

בכללי בשר\גבינות[חמאה וכל מה שטעים 😃

 

[ron121]

אישית אני אוהב לשלב מלפפונים ושעועית (אני חושב שזה שעועית, תן לי לחזור אלייך בנוגע לזה)

בכללי בשר\גבינות[חמאה וכל מה שטעים 😃

שעועית זה הרבה פחמימות לא?

 

[SweetBamba]

שעועית זה הרבה פחמימות לא?

הרוב מתוכם זה סיבים תזונתיים