ייעוץ ריצת 2000

[Avraam99]

שלום, אני רוצה לעשות את האימון הזה http://www.kilogram.co.il/3257/תוכנית-אימונים-לריצת-2000-מטר/
אבל אין לי הרבה זמן אני כול יום בביה"ס עד 4 וחצי עד שאני עושה ש.ב אוכל מתקלח כבר 7. (אני עושה STREETWORKOUT )

אז אפשר לעשות את האימון בבית או בחצר (גודל החצר 50מ *7מ) ?

זה ממש חשוב

 

[hanan]

שלום, אני רוצה לעשות את האימון הזה http://www.kilogram.co.il/3257/תוכנית-אימונים-לריצת-2000-מטר/
אבל אין לי הרבה זמן אני כול יום בביה"ס עד 4 וחצי עד שאני עושה ש.ב אוכל מתקלח כבר 7. (אני עושה STREETWORKOUT )

אז אפשר לעשות את האימון בבית או בחצר (גודל החצר 50מ *7מ) ?

זה ממש חשוב

אין דרך טובה להתאמן לריצת 2000 בחצר, מה מונע ממך לרדת למטה ולרוץ?
אתה יכול לבצע קפיצות חבל או ריצה במקום כנגד התנגדות עם גומיה.

 

[Avraam99]

אין דרך טובה להתאמן לריצת 2000 בחצר, מה מונע ממך לרדת למטה ולרוץ?
אתה יכול לבצע קפיצות חבל או ריצה במקום כנגד התנגדות עם גומיה.

זה עוזר?

 

[hanan]

הכל יכול לעזור, אבל בשביל להשתפר בריצה, צריך לרוץ או לפחות פעילות אירובית בעצימות דומה.
עם 2-3 אימונים של חצי שעה אתה תשיג את המטרה. אם זה חשוב לך תמצא את הזמן, אם לא תבוא למבחן תרוץ הכי טוב שאתה יכול ודי.

 

[Avraam99]

הכל יכול לעזור, אבל בשביל להשתפר בריצה, צריך לרוץ או לפחות פעילות אירובית בעצימות דומה.
עם 2-3 אימונים של חצי שעה אתה תשיג את המטרה. אם זה חשוב לך תמצא את הזמן, אם לא תבוא למבחן תרוץ הכי טוב שאתה יכול ודי.

עם אני רץ למשל 50מ 100 פעם ב 30 שעה ומשפר את זה , זה כמו ריצת 2000 ?

פשוט בעיר שלי יש מספר אינסופי של כלבים משוחררים ומסוכנים ,אני מפחד מהם וגם כלבים נמשכים לזעה כלב נשך את אחותי יום אחד.

וגם העיר שלי קטנה.