שלום
בכללי רציתי לדעת מה דעתכם על מה שאני עושה
אני מתחיל חיטוב עוד מעט
אני מתכוון להוריד כל שבוע קלוריות עד שאני יגיע לנייטרלי ואז משם שבועיים נייטרלי
לאחר השבועיים אני יתחיל ליצור גירעון קטן ויראה את ההתקדמות ולשם אוסיף אירובי
דבר שני חישוב הBMR לבן אדם עם מסת שריר ממוצעת ולא של מפתח גוף לא טבעי היא מספיקה לפי המחשבון של גולינגו ?
שוקל 83.4 גובה 174 אחוז שומן 15~17
בכללי רציתי לדעת מה דעתכם על מה שאני עושה
אני מתחיל חיטוב עוד מעט
אני מתכוון להוריד כל שבוע קלוריות עד שאני יגיע לנייטרלי ואז משם שבועיים נייטרלי
לאחר השבועיים אני יתחיל ליצור גירעון קטן ויראה את ההתקדמות ולשם אוסיף אירובי
דבר שני חישוב הBMR לבן אדם עם מסת שריר ממוצעת ולא של מפתח גוף לא טבעי היא מספיקה לפי המחשבון של גולינגו ?
שוקל 83.4 גובה 174 אחוז שומן 15~17
